Bea idei pentru a slăbi
Un smoothie care suprimă pofta de mâncare este definit ca o băutură care îți permite să slăbești mai mult decât crezi. Deși s-ar putea să nu pară prea mult în cantitate, alegerea ingredientelor potrivite pentru un smoothie poate face această băutură utilă în special pentru a vă menține plin și pentru a vă menține pe drumul cel bun pentru a arde grăsimile stocate.
Cheia smoothie-urilor pentru scăderea în greutate
Cheia smoothie-urilor care urmăresc să contribuie la pierderea în greutate este combinarea, în general, a unei combinații de legume și fructe verzi, sau fructe și nuci, sau chiar fructe și o pulbere de proteine vegetale pentru a vă asigura că aportul lor de carbohidrați este redus. Atunci când sunt pregătite corect, aceste smoothie vă pot ajuta să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp și să reduceți pofta. Mai ales dacă se bazează pe mâncare arzătoare de grăsimi ca cele prezentate pe https://nutri-science.fr/.
Rețetele potrivite vă oferă densitatea nutritivă și apa potrivite pentru a vă menține hidratat. Cu toate acestea, este recomandabil să evitați opțiunea pentru un smoothie care să fie complet pe bază de fructe, cu excepția cazului în care este fructe de pădure; și evitați laptele și orice altă alternativă lactată care poate conține zaharuri ascunse. Dacă adăugați iaurt, încercați un tip organic, fără zahăr. Păstrați ingredientele cât mai naturale. De asemenea, nu ar trebui să fie înghițite dintr-o dată, smoothie-urile trebuie consumate pe o perioadă de cinci minute - și, de preferință, în timp ce stați.
1 - Smoothie de fructe și proteină din zer
Această băutură din fructe și proteine vă va ajuta să vă satisfaceți pofta și să vă umpleți cu nutrienți esențiali.
- 1 banană
- 1/2 cana iaurt neindulcit
- 2 porții de zer cu aromă de căpșuni
- 1 1/2 lingurițe de zahăr alb
- 1/4 cană suc de ananas
- 1 cană de căpșuni
- 1 linguriță de suc de portocale
- 1 linguriță de lapte
Combinați banana, iaurtul, zahărul, pudra de zer, sucul de ananas, căpșunile, sucul de portocale și laptele într-un blender până obțineți o consistență lină.
2 - Smoothie de proteine cu unt de arahide și ciocolată
Răsfățați-vă poftele de ciocolată cu o rețetă sănătoasă de smoothie ca aceasta. Include proteine pentru satisfacerea poftei de mâncare, precum și banane congelate umplute cu potasiu pentru a crea o consistență cremoasă. Asta e delicios !
- 1 1/2 banane congelate, pre-feliate
- 2 linguri praf de unt de arahide (opțional: 1 lingură unt de arahide)
- 2 portii de pudra de proteine din zer cu aroma de ciocolata
- 1 1/2 cani lapte de migdale neindulcit
Adăugați toate ingredientele în blender și amestecați până când aveți o consistență netedă și cremoasă.