Mănâncă în mod regulat pentru a slăbi

Bine ați venit pe site-ul meu. Numele meu este Romain, am 27 de ani și am slăbit definitiv peste 30 de kilograme. Pentru a afla mai multe despre călătoria mea, urmați acest link. Vă doresc o vizită plăcută și o lectură bună !

regulat

Când mâncăm exact la aceeași oră în fiecare zi, putem evita mai ușor senzația de foame, deoarece putem prezice mărimea meselor noastre în funcție de timpul dintre noi și următoarea masă. Și asta ne împiedică să începem următoarea masă flămând.

Momentul în care ne luăm cele 3 mese pe zi este important, dar este mai ales intervalul de timp dintre mese căruia ar trebui să-i acordăm o atenție deplină. Pentru a vă face o idee, iată ora mesei mele la momentul scrierii acestui articol:

  • Mic dejun: 7:30 a.m.
  • Prânz: 12:30 p.m.
  • Cina: 19:00

Prânzul are loc la 5 ore după micul dejun, iar cina la 6:30 după prânz. Acestea sunt intervale de timp foarte rezonabile. Buna regulă este de a evita să lase să treacă mai mult de 7 ore între mese. Pentru a menține un ritm constant, mâncați la aceeași oră în fiecare zi. Și, mai presus de toate, nu săriți peste nicio masă.