Bea puțină; apă pentru a slăbi toate astea; trebuie să știți înainte de a începe dieta
Consumul de apă pentru scăderea în greutate este cel mai bun lucru de făcut atunci când ați decis să începeți dieta. Cu alte cuvinte, cea mai mare greșeală pe care o vor face dietele? Nu consumă suficientă apă !
Experții spun că apa potabilă poate ușura durerile de foame și vă poate ajuta să pierdeți în greutate în timp ce mâncați o dietă sănătoasă.
Bea apă pentru a slăbi: sfaturi de specialitate
Experții spun că ar trebui să vă obișnuiți să beți apă în timpul zilei. Și asta, indiferent de dietă, deoarece dietele vin în toate formele și dimensiunile. Unele sunt foarte complicate, cum ar fi dieta ceto.
Bea apă pentru pierderea în greutate, indiferent de tipul de dietă pe care îl urmezi, care se potrivește cel mai bine corpului tău, metabolismului etc.
Pe de o parte, o dietă în funcție de grupa de sânge poate părea prea complexă în comparație cu o dietă, de exemplu, care necesită pur și simplu să reduceți aproape toți carbohidrații.
Pe de altă parte, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați poate părea incredibil de complicată în comparație cu dieta grapefruitului. Această dietă vă determină să consumați grapefruit aproape exclusiv câteva zile sau săptămâni.
Cu toate acestea, toate aceste diete, oricât de complexe, sunt sortite eșecului dacă nu bei suficientă apă.
Bea apă pentru a pierde în greutate: memento !
Așa spune dr. Thomas Chi, urolog la Universitatea din California, San Francisco. El spune că cea mai mare greșeală pe care o poate face un dieter este să se concentreze atât de mult pe noua lor dietă încât își neglijează aportul de apă. „Oamenii care urmează o dietă extremă tind să aibă niveluri mai ridicate de sare și mai puțină hidratare”, a spus Chi.
Aceste niveluri ridicate de sare pot fi deosebit de problematice pentru dietele bogate în carne, cum ar fi dieta ketogenică. Lipsa apei, combinată cu un consum crescut de carne, poate duce la complicații precum pietre la rinichi, spune Chi.
Bea apă pentru a pierde în greutate: memento natural
Cu toate acestea, corpul tău are un mod natural de a-ți spune când ai nevoie de hidratare: sete.
„Setea este alerta noastră fizică naturală că nu mai avem lichid”, a spus dr. Niket Sonpal, internist și gastroenterolog în New York City. „Ar trebui să răspunzi cât de repede poți”.
Conform tezei lui Chi, care explică faptul că deshidratarea pune oamenii în pericol în timp ce își sabotează dietele sănătoase. Alte cercetări științifice susțin aceeași teză. Persoanele care nu beau suficientă apă se pot deshidrata foarte repede.
Setea este ușor interpretată ca foamea. În caz de foame, este mai bine să fii adus să mănânci o gustare. Același lucru este valabil și atunci când îți este sete. Tot ce ai nevoie este o înghițitură de apă.
Bea apă pentru a slăbi: cum să o faci ?
„Pierderea în greutate reușită se referă la un plan de acțiune care ajunge acolo unde ești, unde vrei să fii și cum vei ajunge acolo”, spune Sonpal.
Ar trebui ca apa să facă parte din acest plan de acțiune, la fel de important ca alimentele pe care le consumați? „Da, este o parte importantă, nu numai a pierderii în greutate, ci și a sănătății generale,” spune Sonpal.
Consumul de apă pentru a slăbi: cum ajută apa ?
Apa singură nu va fi salvatorul tău de slăbire, la fel cum orice altă parte a unui stil de viață sănătos nu este singurul responsabil pentru pierderea în greutate. Aceasta include exerciții fizice sau alimente sănătoase.
O dietă depinde de o mână de factori cheie care lucrează împreună.
„Consumul de cantități mari de apă singur nu va fi suficient pentru a provoca o pierdere substanțială în greutate. Dar ajută atunci când apa este inclusă într-un regim nutrițional care ia în considerare o distribuție sănătoasă a macronutrienților și un aport divers de grupuri de alimente ”, spune Sonpal.