Beauty Blog Dieta mea cu Yves Rocher, un an mai târziu
La acea vreme, eram încântat. Am trecut de la 62 la 53,5 kg în aproximativ 2 luni și jumătate dacă memoria servește. Apropo, dacă doriți o mică reîmprospătare, iată toate postările pe care le-am scris pe acest subiect, AICI. Cu mese și impresii și asupra altor metode.
Dar un an mai târziu, ce a mai rămas? Am reluat? Am fost un student bun sau un student rău? Sincer, cred că am fost obișnuit pentru că am învățat jumătate din lecție. Bouhhh cel rău.
În ceea ce privește mâncarea, am păstrat reflexele bune pe care mi le învățase minunata Hélène. Recunosc, a existat crăpături (mari). Popcorn à tir-larigot, brânză, ciocolată, pâine. Dar trebuie să te distrezi. Principalul lucru este să păstrați în general și pe tot parcursul săptămânii o rutină echilibrată, să mâncați totul în proporții rezonabile și, din când în când, bam, nu vă dați naiba.
Ceea ce s-a schimbat mai ales este că nu mai există un preparat preparat acasă. Ei bine, da, dar nu eu sunt cel care le mănâncă. Tot ce mănânc este proaspăt și procesat de mine, sau altfel mănânc departe de casă. În felurile de mâncare gata preparate, care sunt cu siguranță practice, există întotdeauna grăsimi ascunse, zahăr ascuns sau alimente cu amidon într-o tigaie cu legume. Alimentele cu amidon nu sunt un lucru rău, dar pentru a-ți gestiona porțiile și echilibrul dietei, este totuși bine să te păcălești gândindu-te să mănânci doar legume atunci când la final mănânci legume cu făină pentru a îngroșa un sos (da, da.)
Pe scurt, per ansamblu, iată cum sunt compuse mesele mele acum (practic nu, nu suntem imuni la o schimbare de dispoziție)
Mic dejun:
Un ceai sau un chai tea latte Dolce Gusto (slăbiciune)
40g de muesli sau granola de casă (după dorință și rata de umplere a dulapurilor)
3 linguri de brânză de oaie albă
11:00 pauză (dacă e foame): un măr de aur organic
Masa de pranz:
Deci acolo, fie că este cantină și acolo este un pește cu 2 doze (o doză = un pumn) de legume fără amidon și un flan pentru desert. Fie este deja afară cu o salată pentru a vă compune, fără amidon, desert opțional în funcție de grăsimea salatei. Sos foarte ușor dozat. Fie este braserie și acolo, poți îndrăzni o friptură mică și cartofi prăjiți din când în când (dar este rar). În caz contrar, un mic japonez bun, foarte sănătos, deoarece are un conținut scăzut de grăsimi, dar conține o mulțime de alimente cu amidon, așa că fii atent la masa de seară.
După gust:
Dacă era desert la prânz, măr + ceai.
Dacă desertul la prânz nu existau: 2 madeleine sau o prăjitură Michel et Augustin (noua ovăz este diabolic delicioasă)
Luând cina:
Totul este construit în funcție de masa de la prânz. Dacă există amidon la prânz, moderăm. Dacă nu a existat niciunul, putem face o mâncare de paste cu sos de casă. Da, insist asupra sosului de casă, pentru că este întotdeauna mai puțin gras și este mai bine să îl preparați singur. Punem mai puțin ulei și mai multe lucruri bune. În caz contrar, o carne, două doze de legume și una de alimente cu amidon. Salată de fructe pentru desert sau iaurt grecesc sau iaurt de oaie, sau compot de fructe.