Sfaturi pentru a face abdominale nedureroase

Multe femei renunță la ședințe, deoarece este adesea dureroasă. Durerile de spate, gât și stomac sunt foarte frecvente în timpul sau după exercițiile abdominale. Descoperă toate sfaturile noastre pentru a-ți construi stomacul fără durere !

abdominale

Importanța respirației pentru abs fără durere

Pentru a vă construi abdomenele în siguranță și fără durere, este esențial să înveți să respiri corect. Învățarea trece prin diferite etape. Prima este să puneți o mână pe stomac și cealaltă pe cutia toracică de mai jos. Trebuie să respiri, având grijă să-ți bagi stomacul. Ar trebui să se aplatizeze cât mai mult sub mână și ar trebui să simțiți că buricul dvs. se alătură coloanei vertebrale. Când ați expirat tot aerul, eliberați ușor stomacul și inspirați încet. Trebuie să repeti regulat aceste gesturi până când îți găsești ritmul.