BELLY WAY »Scăpați de grăsimea abdominală prin exerciții
Mulți oameni își pun întrebarea „cum îmi scap stomacul?” Grăsimea de pe stomac joacă un rol special în obezitate și există numeroase exerciții și antrenamente speciale care promit alinare. Dar cât de eficiente sunt aceste promisiuni?
Pericol târâtor
Majoritatea oamenilor își doresc burtica plecată din motive estetice. Ceea ce mulți nu știu:
Deci, a scăpa de excesul de grăsime de porc este o chestiune de sănătate. În cazul diabetului, injecția neplăcută de insulină este adesea o amenințare. Este cu atât mai important să scăpați rapid de excesul de balast cu dieta, antrenamentele și exercițiile potrivite. Pentru ca slănina să se desprindă și asta permanent, trebuie să știi cum să procedezi.
Cauze posibile
Malnutriția este prima cauză! După sarcină, multe femei sunt mai grele decât înainte. Acest lucru este complet normal într-o anumită măsură. În mod normal, acest lucru se întâmplă după naștere în perioada de alăptare și stomacul a dispărut din nou. Dar în ce părți ale corpului se depune în principal grăsimea este în primul rând genetică. Bărbații au mult mai multe șanse să aibă problema că grăsimea se acumulează în principal pe stomac. Dacă devine prea mult, se recomandă o schimbare a dietei, în combinație cu un antrenament bine coordonat pentru a scăpa stomacul.
Pleacă prin antrenamente?
Exercițiul fizic singur nu este de obicei suficient pentru a-ți scăpa stomacul. De regulă: pierderea în greutate de 90% se realizează printr-o schimbare a dietei, doar 10% prin mișcare și antrenament. O schimbare a dietei este, de asemenea, necesară împreună cu exercițiile fizice pentru a scăpa de grăsimea din burtă. Mitul este deosebit de persistent că poți lucra grăsimea abdominală prin exerciții musculare abdominale și astfel să scapi de stomac.
Factorii genetici determină unde se descompune mai întâi grăsimea. Cu toate acestea, exercițiile ușoare acasă pot strânge mușchii abdominali și par să topească stomacul mai repede. Sunt o completare bună, dar astfel de exerciții și alte antrenamente nu sunt suficiente pentru a-ți lăsa stomacul cu adevărat. Antrenarea grăsimii abdominale nu este posibilă.
Burtă, reducând carbohidrații
O dietă săracă în carbohidrați s-a dovedit a fi deosebit de eficientă. Există numeroase rețete de alimente cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a vă lăsa stomacul de pe sol. Nu este vorba doar de reducerea caloriilor și de exerciții fizice, ci și de compoziția dietei. Zaharul sub orice formă ar trebui evitat cu orice preț și numai în cantități mici în fructe.
Cu toate acestea, este mai bine să vă acoperiți nevoile de carbohidrați prin legume. Majoritatea necesității zilnice de calorii ar trebui să conste în proteine și grăsimi de înaltă calitate, cum ar fi carnea, peștele, fructele de mare sau nucile. Băuturile trebuie să fie complet lipsite de calorii, cum ar fi ceai sau cafea neîndulcită și apă. Este esențial să vă asigurați că există un aport suficient de lichide.
Slăbiți în 7 zile? Slăbire lentă și uniformă în loc de o dietă rapidă
Este realist și sănătos să pierzi aproximativ 500 g de grăsime corporală pe săptămână pentru a scăpa de stomac. Acest lucru previne, de asemenea, efectul neplăcut de yo-yo. Într-o săptămână este de obicei și mai rapid, apoi scade nivelul cu o dietă bine planificată. În 2 săptămâni pierzi 1 kg de grăsime corporală, în 4 săptămâni 2 kg. O dietă fulger, așa cum este adesea promovată în revistele care promit o scădere imensă în greutate în 10 zile, nu ar trebui să fie de încredere; rapidul nu este întotdeauna bun. Pierderea în greutate necesită timp pentru a scăpa definitiv de stomac.
Sfaturi pentru a ascunde grăsimea burticii alegând îmbrăcăminte potrivită
Până când vine momentul și stomacul tău dispare, poți folosi trucuri simple pentru a te asigura că cel puțin arată așa. Lenjeria întăritoare poate ajuta la îmbunătățirea vizuală a siluetei prin întărirea zonelor cu probleme, acest lucru se aplică tricoul și chiloții sau colanții. Ceea ce este mai puțin cunoscut este că astfel de lenjerie de corp este disponibilă și pentru bărbați, pentru a strânge stomacul sau pentru a ascunde sânii mici, cauzate de supraponderalitatea. Blugii nu trebuie tăiați prea jos, astfel încât mânerele de dragoste să nu se umfle peste ele.
O rochie frumoasă arată foarte bine unei femei dolofane. Mai ales după o operație cezariană, cusătura unei perechi de pantaloni poate apăsa pe cicatrice și oricum hainele sunt mai bune. Nu trebuie să mergeți fără o vizită la piscina în aer liber, chiar dacă durează ceva timp până când stomacul dvs. nu mai este. Pentru femei, un costum de baie poate fi mai benefic decât un bikini. Există modele speciale care sunt realizate din țesături ferme în zona abdominală și astfel fac ca talia să pară mai subțire. Pentru bărbați se aplică următoarele: cu cât excesul de greutate este mai mare, cu atât ar trebui purtată mai multă țesătură. Pantalonii scurți de înot sunt de obicei mai avantajoși decât modelele etanșe la piele. A scăpa burta de bere este, desigur, cel mai bun mod.
Concluzie
Din motive de sănătate, trebuie să vă asigurați că excesul de greutate este redus și că și stomacul a dispărut. Cel mai bun mod de a scăpa de grăsimea din burtă este să te obișnuiești cu o dietă săracă în carbohidrați. Ca soluție temporară, alegerea inteligentă a hainelor este utilă pentru a întări încrederea în sine. Exercițiile de întărire a abdomenului strâng țesutul, dar nu favorizează arderea grăsimilor în acea zonă. Pentru a scăpa de stomac, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați este o modalitate fiabilă și sănătoasă de urmat.