Beneficii de duș rece versus duș cald, după; antrenament și multe altele
Dacă corpul tău are nevoie de un duș fierbinte dimineața, nu ești singur. Majoritatea oamenilor deschid mânerul până la capăt pentru a simți apa fierbinte pe tot corpul. Știai însă că dușurile reci ar trebui să aibă și un loc în rutina ta zilnică? ?
Gata, dușuri reci. Cele pe care ți-e frică să le iei când ești ultima persoană care se ridică dimineața. Dar, dacă le oferiți o șansă corectă, s-ar putea să descoperiți că vă place foarte mult cum vă simțiți după ce ați luat una.
Indiferent ce părere aveți despre oricare dintre tipurile de duș, cercetările arată că dușurile calde și dușurile reci au beneficii pentru sănătate de care ar trebui să fiți conștienți.
Ce este atât de grozav la dușurile reci ?
Avantajele unui duș rece includ:
- calmează mâncărimea pielii
- trezește-te
- circulație crescândă
- reduce durerea musculară după antrenament
- potențial stimulează pierderea în greutate
- păr și piele strălucitoare
Dușurile reci calmează mâncărimea pielii
Adam Friedman, MD, spune că dacă aveți mâncărimi ale pielii sau afecțiuni ale pielii care vă fac mâncărime, dușurile reci vă pot ajuta să treceți peste senzația de mâncărime.
Dusurile reci te ajută să te trezești dimineața
Când spray-ul rece vă lovește corpul, există un pic de șoc. Acest șoc crește:
- alimentarea cu oxigen
- bătăi de inimă
- vigilenţă
Dușurile reci vă cresc circulația sângelui
Unul dintre principalele motive pentru care experții recomandă dușurile reci este creșterea traficului. Când apa rece îți lovește corpul și membrele exterioare, sângele tău circulă mai repede pentru a menține temperatura corporală ideală.
În acest sens, un duș rece are efectul opus unui duș fierbinte pentru cineva cu hipertensiune sau boli cardiovasculare, deoarece expunerea la frig declanșează sistemul circulator pentru a reduce inflamația și poate ajuta la prevenirea acestora.
Dușurile reci ajută la reducerea durerii musculare după antrenament intens.
Deoarece apa rece are proprietăți regenerative, mușchii se relaxează și se repară după un antrenament greu.
Dușurile reci pot ajuta la creșterea pierderii în greutate
Anumite celule adipoase, cum ar fi grăsimea brună, pot genera căldură prin arderea grăsimilor. Acestea fac acest lucru atunci când corpul tău este expus la condiții de frig ca la duș.
Gerrit Keferstein, MD, spune că aceste celule sunt localizate în principal în jurul gâtului și umerilor. Perfect pentru dușuri !
Dușurile reci dau pielii și părului o strălucire sănătoasă.
Dr. Jacqueline Schaffer, expert în sănătate, spune că apa rece constrânge și restricționează fluxul de sânge, ceea ce conferă pielii și părului o strălucire mai sănătoasă.
Dacă sunteți convins că un duș rece este complet exclus, ați putea dori să vă regândiți filozofia. Pentru că spre deosebire de lunga listă de profesioniști ai unui duș rece, lista de contra este surprinzător de scurtă.