Beneficii de mers nordic și sfaturi pentru pierderea în greutate

Nordic walking este din ce în ce mai practicat în Europa și în Franța, cu beneficii reale pe formă ... și siluetă. Tehnica, echipamentul, viteza. Iată tot ce trebuie să știți pentru a începe.

mers

Originar din Finlanda, nordic walking este un mersul dinamic, care seamănă cu schiul de fond deoarece accentuăm mișcările de oscilare ale brațelor datorită două bețișoare („bastoanele nordice”), special concepute în acest scop. Ritmul, mai rapid decât cel al unei plimbări tradiționale, este similar cu cel al unui jogging cu pași foarte scurți, necesitând puțin mai mult efort decât o plimbare clasică ... pentru multe alte beneficii !

Beneficii pentru fitness

Marele avantaj al acestui amestec destul de plăcut de practicat: sunt folosiți toți mușchii corpului: coapse, viței și fese, desigur, dar și brațe, umeri, abdominale, pectorale și spate! Ideal pentru ton ușor, și, întrucât rămâne un sport de rezistență, menținerea inimii și a întregului sistem cardiovascular și respirator. În plus, plantarea acestuia cu bețe oferă vibrații ușoare, care sunt excelente pentru întărirea sistemului osos - prevenind astfel osteoporoza - și articulațiile. Un alt atu, efortul fiind bine distribuit pe tot corpul, evităm traumele (genunchii și șoldurile, de exemplu), mai ales atunci când suferim de câteva kilograme în plus.