Dulciuri sănătoase fără zahăr - de casă
Ce au în comun copiii cu majoritatea adulților? Le place să gusteze! Dorința de dulciuri se află în genele noastre și asta nu a fost o problemă pentru multe milenii de istorie umană.Dimpotrivă, deoarece glucidele disponibile rapid sub formă de zahăr au fost o marfă rară pe o perioadă lungă de timp și deosebit de valoroasă ca sursă eficientă de energie.
Zaharul ne-a fost disponibil doar în formă procesată industrial și în orice cantitate de câteva decenii. Creșterea asociată a bolilor stilului de viață, cum ar fi obezitatea și diabetul sunt bine cunoscute.
Deci, rămânem doar cu renunțarea? Nu, pentru că există multe rețete delicioase de gustări dulci care combină nevoia de gustare cu aportul de substanțe vitale sănătoase. Unele dintre ele sunt deja potrivite pentru bebeluși sau copii mici și pot ajuta, de asemenea, să pună bazele unei diete echilibrate, fără a fi nevoit să le refuze descendenților plăcerea naturală a dulciurilor.
Biscuiți și biscuiți cu alimente crude
În această rețetă, fructele uscate sănătoase sunt însoțite de nuci nutritive. Cu puțină dulceață în plus, de exemplu sub formă de sirop de agave, se fac biscuiți gustoși în calitatea alimentelor crude. Datorită procesării ușoare și uscării la o temperatură scăzută, se păstrează un număr deosebit de mare de nutrienți sănătoși.
Quetschies - smoothie-uri sănătoase pentru copii
Opiniile diferă asupra stoarcerilor. În timp ce mulți părinți sunt fericiți de oportunitatea de a oferi copiilor lor piure de fructe bogat în vitamine în loc de rulouri, covrigi și altele asemenea, alții sunt enervați de cantitatea mare de deșeuri de ambalaje care sunt create.
Cu pulpe de fructe de casă și smoothie-uri în punga de stoarcere reutilizabilă, puteți alege singur ingredientele și puteți salva o mulțime de deșeuri pe termen lung.
Important: Indiferent dacă este cumpărat sau de casă - pulpa de fructe este mai dăunătoare pentru dinții copiilor decât fructele proaspete și groase, motiv pentru care stoarcerile sunt mai bune decât excepțiile.
Felii de fructe
Oricine are o grădină uneori nici nu știe ce să facă cu toate fructele în momentul recoltării. Prelucrat în piure și uscat ușor, poate fi folosit pentru a face felii delicioase de fructe care nu conțin aditivi discutabili și care pot concura cu siguranță cu produse similare din supermarket în ceea ce privește gustul.
Bare de fructe cu nuci
Făina de ovăz este deosebit de bogată în fibre, precum și în numeroși alți nutrienți sănătoși. Poate vă bucurați deja de ea în cerealele de dimineață. De ce nu și sub forma unei bare robuste pentru deplasare? Cu această rețetă puteți face mici bare de fructe din fructe uscate zdrobite, fulgi de ovăz, nuci și napolitane, care sunt potrivite și ca gustare pentru copii mici.
Fructe uscate și piele de fructe
Pe lângă fructele proaspete, fructele uscate sunt unul dintre clasicele printre dulciurile sănătoase și le puteți găsi acum în fiecare supermarket. Dar știați deja că puteți face cu ușurință singuri fructe uscate fără un deshidratator?
Ca o alternativă suplimentară la bucățile de fructe uscate, fructele curățate pot fi, de asemenea, transformate în piele delicioasă de fructe. Chiar și cei mai tineri pot accesa aici.
Ciocolată mai sănătoasă
Dacă doriți ciocolată, nu trebuie să apelați la produsele adesea zaharate de pe raftul de cofetărie. O ciocolată delicioasă cu un conținut ridicat de cacao poate fi preparată din doar trei ingrediente și rafinată după cum doriți cu condimente, nuci și alte ingrediente.
bar de granola
Aici tinerii și bătrânii au o adevărată mușcătură! În timp ce barurile de muesli din magazine conțin adesea mult zahăr, puteți stabili singur gradul de dulceață cu această rețetă de bare de muesli de casă. Ingredientul principal este nucile și sâmburii care oferă dvs. și familiei dvs. vitamine, minerale valoroase și acizi grași sănătoși.
brownies vegani
Când încercați această ispită delicată, nu vă vine să credeți că este alcătuită din doar patru ingrediente, toate fiind cu adevărat sănătoase! Brownies delicioase pot fi evocate din nuci, curmale, migdale și cacao, care vor transforma orice dinte dulce într-un iubitor (temporar) de alimente crude.
Mușcături de clătite umplute
Probabil faci clătite ocazional. Inimă sau dulce, sunt întotdeauna populare pentru copii. Încercați-l cu mai puțin zahăr, dar cu o inserție vitală bogată în substanțe făcută din fructe proaspete, nuci și fructe uscate, precum și un sirop la alegere. Înfășurat și tăiat în bucăți de mușcătură, veți obține o gustare dulce, dar sănătoasă, pentru acasă sau în deplasare.
Vafe vegane cu banane maro
Fabricate din doar patru ingrediente pe bază de plante și fără zahăr industrial, vafele vegane sunt o alternativă mai sănătoasă la rețetele convenționale de vafe.
Turtă dulce de Crăciun
Tentația dulce este omniprezentă, mai ales în timpul Crăciunului. În loc să vă pedepsiți, răsfățați-vă pe dumneavoastră și familia dvs. cu prăjituri de casă făcute din curmale și nuci. Măcinate fin și combinate cu condimente de Crăciun, ele devin o alternativă bogată în substanțe vitale și, spre deosebire de turta dulce clasică, nu conține zahăr.
Tschurtschchela: cofetărie georgiană cu fructe cu nuci
Tschurtschchela constă numai din nuci și suc de struguri concentrat; zahăr suplimentar nu este necesar. Ce le place adulților cu cafeaua, copiilor le place să mănânce și între mese.
Ai făcut vreodată singur gustări sănătoase și poate știi și alte rețete care merită recomandate? Apoi, așteptăm cu nerăbdare comentariul dvs. sub această postare!
S-ar putea să vă intereseze și aceste subiecte: