Beneficii pentru tărâțe de ovăz, calorii - Ooreka

Calități și valori nutriționale ale tărâțelor de ovăz
Beneficiile tărâțelor de ovăz asupra corpului și în timpul unei diete
Când și cum să mănânci tărâțe de ovăz ?

Popularizată de dieta Dukan, tărâțele de ovăz au devenit acum un aliat în dietele de sănătate și slăbire. Este din ce în ce mai prezent pe rafturile supermarketurilor. Are multe virtuți, inclusiv puterea de a absorbi până la 30 de ori volumul său în apă.

Integrat ca parte a unei diete sănătoase și echilibrate, numeroasele sale beneficii contribuie la bunăstarea corpului și pot fi valoroase în timpul pierderii în greutate.

Calități și valori nutriționale ale tărâțelor de ovăz

Pe lângă puterea sa puternică de saturație, tărâțele de ovăz sunt extrase dintr-o cereală și sunt deosebit de bogate în nutrienți. Printre acestea se numără:

De fibre dietetice care, odată cu înghițituri de apă, contribuie la senzația de sațietate. Promovează tranzitul intestinal.
De fier, care asigură transportul oxigenului în sânge.
De magneziu, care ajută la protejarea sistemului imunitar.
De fosfor, care garantează structura osoasă și dentară.
De proteine vegetale, care sunt mai bine asimilate de organism decât proteinele animale.
De glucide, care furnizează energie corpului.
De mangan, care acționează ca un antioxidant și în asimilarea adecvată a nutrienților.

Bine de stiut: deși tărâțele de ovăz pot fi considerate un aliment miraculos în contextul anumitor diete, rămâne caloric la o rată de aproximativ 300 kcal la 100 g de materie primă.

Beneficiile tărâțelor de ovăz asupra corpului și în timpul unei diete

Datorită conținutului ridicat de fibre, tărâțele de ovăz funcționează în timpul digestiei. Astfel contribuie la: