Beneficii, recomandări și exerciții pentru sport și sarcină
Beneficiile sportului sunt numeroase pentru femeile însărcinate și este recomandată chiar și desfășurarea activității fizice în timpul sarcinii. Ce sport să practici? Sfaturi și recomandări pentru menținerea în formă în timpul sarcinii.
Avantajeleactivitate fizica sunt numeroase pt viitoarele mame ! Practicat cu blândețe, te va ajuta pregătește-te pentru naștere relaxându-vă, făcându-vă suplu și promovând circulația sângelui. Activitatea regulată ajută, de asemenea, la limitarea creșterii în greutate și la menținerea mușchilor. Dacă sporturile cu impact ridicat trebuie evitate în timpul sarcinii, asta nu înseamnă că nu trebuie să te angajezi în nicio activitate fizică. Dimpotrivă, este benefic să te simți bine în corpul tău, să te oxigenezi și să păstrezi impresia că îți controlezi mișcările. înot, yoga prenatală, sală de gimnastică relaxare sau Sală de gimnastică suedeză adaptează-te bine la sarcina. Dar, puteți varia plăcerile încercând Fly yoga, Pilates sau prin redescoperirea dansului clasic.