Beneficii Zumba Workout 2020 - Domnișoară sănătoasă
Zumba este o metodă de fitness pentru dans bazată pe salsa și alte mișcări de dans latino-americane, interpretată la ritmurile muzicii latino-americane și mondiale, și coregrafiată pentru a permite oamenilor de orice fitness sau experiență de dans să se bucure de un antrenament fantastic. Dacă credeți că doriți o clasă interesantă cu sentimente bune și distracție la petrecere, Zumba este o alegere excelentă pentru o metodă de fitness de grup care să vă susțină obiectivele de fitness.
Video al zilei
Arderea grăsimilor și a caloriilor
Cursurile de Zumba sunt, în esență, destinate să permită arderea unei cantități mari de calorii prin activitatea aerobă în timpul antrenamentelor la intervale. În funcție de greutatea dvs., sex, nivelul de fitness și alți factori fizici obișnuiți, numărul de calorii pe care le ardeți într-o clasă tipică de Zumba este același cu un curs de dans social rapid, cum ar fi salsa, discotecă sau jitterbug. Pentru majoritatea oamenilor, acest lucru poate ajunge la 400 până la 600 de calorii pe oră. Cu clasele coregrafiate care oferă intervale de intensitate atât în tempo-ul muzicii, cât și în tipul mișcărilor, cheltuielile de energie ale membrilor clasei pentru arderea grăsimilor sunt maximizate. Exercițiile de fitness sunt, de asemenea, încorporate în dansurile Zumba. Așadar, nu vă mirați dacă treceți de la o bătaie rapidă la merengue la o împingere lungă și lentă a peretelui sau faceți mai multe genuflexiuni urmate de salturi pliometrice.
Antrenament complet
Zumba este un curs de dans și fitness. Pe lângă beneficiile sale pentru sănătate, Zumba oferă un antrenament pentru întregul corp. De la rulouri de cap și umeri care slăbesc gâtul și încălzesc partea superioară a corpului, până la lucrări de picioare care întăresc și întind gambele și gleznele, această metodă de fitness atinge aproape fiecare mușchi și articulație. Chiar și cei care învață mișcările de dans se vor trezi a doua zi după un curs de Zumba cu un sentiment clar după antrenament. Șoldurile și abdominalele primesc o atenție specială în stilul de dans latino-american și, ca și în cazul multor cursuri de practică a dansului, coapsele și vagabondele se termină adesea a doua zi. Nici flexibilitatea nu este ignorată în clasa Zumba, încălzirile și răcorile fiind parte integrantă a programării Zumba.