Beneficiile activității fizice dimineața Simply Supplements
Exercițiile fizice dimineața nu sunt întotdeauna ușoare. Dar odată cu venirea verii, o mică motivație poate face cu adevărat diferența. Vă puteți bucura de prospețimea răsăritului și de aerul curat. Acest lucru vă va permite să începeți ziua cu piciorul drept și să vă mențineți în formă.
Activitate fizică: cea mai bună înainte sau după micul dejun ?
Mersul de a face mișcare dimineața pe stomacul gol nu este rău, deoarece corpul are o bună rezervă de glicogen (rezervă de zahăr) stocată în mușchi și ficat. Această rezervă este mai mult decât suficientă pentru a rezista unui exercițiu care durează între 60 și 90 de minute. Vă puteți bucura de un mic dejun bun după activitatea fizică.
Dimineața este cel mai bun moment pentru a lua o masă bună, deoarece stomacul este plin de acid, ceea ce ajută la digestia tuturor alimentelor, ceea ce face posibil să nu vă lipsească. O tehnică bună pentru micul dejun este de a pune pe masă alimente bogate în proteine precum șuncă, ouă pentru a susține corpul pe tot parcursul zilei. Această tehnică este potrivită și pentru persoanele care nu practică activitate fizică.
Metabolism activ
Pierderea câtorva kilograme este, de asemenea, un motiv bun pentru a te ridica din pat și a face mișcare. Când este cald, tindem să fim mai leneși și să ne simțim mai obosiți. Corpul minimizează mișcarea pentru a evita supraîncălzirea. Cu căldura, ardem mai puține calorii, deoarece „motorul” nostru metabolic îi reduce activitatea. Dimineața, exercițiile fizice determină arderea metabolismului pentru mai multă energie, care durează restul zilei. Avantajul exercițiilor fizice dimineața este deci să nu arzi mai multe calorii, ci numărul de calorii pe care le vei arde în următoarele ore datorită creșterii metabolismului.