Beneficiile activității fizice ... Federația Franceză a Diabeticilor

beneficiile

O problemă globală de sănătate publică

Oportunitățile de a fi activ fizic sunt din ce în ce mai puține, pe măsură ce prevalența stilului de viață sedentar crește în majoritatea țărilor, cu consecințe grave pentru sănătate, dezvoltare durabilă și economie. Confruntată cu dezvoltarea pe scară largă a bolilor netransmisibile, un apel către factorii de decizie din întreaga lume pentru a face din activitatea fizică o prioritate pentru sănătate a fost concretizat prin Carta Toronto pentru activitate fizică în 2010. Din 2012, inactivitatea fizică a devenit principala cauză a moarte care poate fi prevenită la nivel mondial, fiind responsabilă de mai multe decese decât fumatul.

Stil de viață sedentar, activitate fizică, sport.

Practicarea activităților fizice sau sportive contribuie la menținerea sănătății la subiecții sănătoși (Carta Ottawa) și contribuie la persoanele care trăiesc cu o boală cronică netransmisibilă la îmbunătățirea stării de sănătate și prevenirea complicațiilor legate de boală.

Câteva definiții pentru a vă ajuta să vă găsiți drumul:

Stil de viata sedentar: activitate fizică mică sau deloc cu cheltuieli de energie aproape de zero. Timpul petrecut stând sau culcat în timp ce este treaz, între ridicarea și culcare, este un bun indicator. Trebuie să fie mai puțin de 8 ore/zi, ținând cont de toate activitățile în timpul cărora suntem așezați (mese, călătorii, muncă, timp petrecut în fața unui ecran).

Activitate fizica: ansamblu de mișcări ale corpului produse de activarea mușchilor și care rezultă creșterea cheltuielilor de energie deasupra metabolismului de repaus. Recomandările globale ale OMS sunt de cel puțin 150 de minute de activitate fizică pe săptămână.

Sport: formă de activitate fizică care, prin participare organizată sau neorganizată, își propune să exprime sau să îmbunătățească condiția fizică și mentală, să dezvolte relații sociale sau să obțină rezultate în competiție la toate nivelurile.

Activitate fizică și diabet

Unul din doi francezi nu știe că activitatea fizică poate preveni și trata multe boli cronice, cum ar fi diabetul. Iată concluziile a două studii care arată că activitatea fizică este cu adevărat o componentă cheie în gestionarea diabetului:
Când ești prediabetic, activitatea fizică reduce riscul de a deveni diabetic pe termen mediu (3 ani) cu aproximativ 50% și ajută la întârzierea apariției bolii.
Când sunteți diabetic practicarea a cel puțin 150 de minute de activitate fizică pe săptămână, combinată cu sfaturi nutriționale, reduce hemoglobina glicată cu aproximativ 0,7% și reduce riscul de complicații asociate (retinopatie, nefropatie, infarct și accident cerebrovascular).

Printre numeroasele sale beneficii:

  • sensibilitate la insulină îmbunătățită și control glicemic;
  • risc scăzut de boli cardiovasculare și hipertensiune arterială;
  • scăderea grăsimii abdominale;
  • scăderea nivelului colesterolului rău (LDL);
  • niveluri crescute de colesterol bun (HDL);
  • ajută la menținerea sau pierderea în greutate;
  • scăderea stresului și anxietății;
  • creșterea încrederii în sine și bunăstare;
  • etc.