Beneficiile altitudinii - Planete sante
AUTORI
EXPERȚI
În inconștientul colectiv, altitudinea este sinonimă cu riscul pentru sănătate. Este adevărat că cu cât urcăm mai sus, cu atât scade presiunea barometrică - și, prin urmare, presiunea oxigenului conținut în aer -, ceea ce scade cantitatea de oxigen disponibilă pentru plămâni și corpul nostru. Aceasta se numește hipoxie hipobarică. Pentru a compensa, respirația noastră se accelerează. După cum explică Grégoire Millet, profesor la Institutul de Științe ale Sportului (ISSUL) de la Universitatea din Lausanne, „acest lucru duce la hiperventilație care reduce conținutul de CO2 al vaselor de sânge (hipocapnie)”. În plus, dormitul la altitudine crește „riscul de apnee în somn și hipertensiune arterială”.
Este adesea suficient să petreceți o noapte într-un refugiu la 3000 m pentru a începe să suferiți de dureri de cap, greață, insomnie sau amețeli care caracterizează boala de munte. Și dacă vă ridicați peste 4000 m, este posibil să aveți edem pulmonar și cerebral.
Pierdere în greutate
Cu toate acestea, la altitudini moderate (între 1000 și 1800 m), scăderea presiunii oxigenului în aerul înconjurător are multiple beneficii pentru sănătate. Provoacă anumite mecanisme în organism similare celor găsite la sportivii de nivel înalt care se antrenează în condiții hipoxice pentru a-și îmbunătăți performanța.
Nu trebuie să fii sportiv pentru a profita de aceste beneficii. Pentru toată lumea, exercițiile fizice într-o stare de hipoxie „măresc perfuzia și oxigenarea mușchilor și sporesc relaxarea vaselor de sânge”, explică Grégoire Millet. Acest lucru poate avea un efect pozitiv la persoanele cu tensiune arterială crescută. În timp ce această tulburare tinde să se înrăutățească odată cu altitudinea, ea dispare dimpotrivă cu șederile scurte. „Este suficient să stai trei zile la 2500 m sau câteva ore la 4500 m pentru a vedea scăderea tensiunii arteriale”. Nimic ca munții pentru a combate și obezitatea. Persoanele supraponderale, care au deseori dificultăți de alergare, sau chiar de mers pe jos pentru perioade lungi fără durere, pot „folosi altitudinea pentru exerciții și astfel își pot crește cheltuielile de energie”, subliniază cercetătorul. Deoarece hipoxia reduce, de asemenea, pofta de mâncare, „poate reduce grăsimea corporală și masa slabă” și, prin urmare, ajută la pierderea în greutate.