Beneficiile antrenamentelor de alergare și ciclism

Pregătirea încrucișată este procesul de combinare a mai multor activități în cadrul aceluiași program de formare pentru a obține rezultate mai bune. A devenit chiar o practică obișnuită astăzi.
Crucea-i pe cei doi sporturi de anduranță, alergatul și ciclismul, care sunt beneficiile ?

Punctele pozitive ale ciclismului

beneficiile

Ciclismul este un exercițiu care nu suportă greutatea, cu alte cuvinte, practica sa nu necesită purtarea propriei greutăți.
Bicicleta este potrivită în special persoanelor obeze și persoanelor cu artrită.

Ciclismul are puterea de a crește ritmul cardiac, de a genera o mai bună oxigenare și irigare a mușchilor și a organelor.
Dacă vrei să slăbești, obiectivul activității fizice este evident să arzi calorii.

Pentru o persoană de 68 kg, mersul cu bicicleta într-un ritm moderat arde 476 de calorii/oră. Pentru o plimbare cu bicicleta într-un ritm ușor, rata de calorii arse va fi de 408 calorii/oră.

Pentru a măsura și regla corect viteza pentru a optimiza antrenamentul, este recomandabil să folosiți biciclete de exerciții.