Beneficiile calciului și rolul său în sânge
Calciul, împreună cu magneziul, este, fără îndoială, cel mai cunoscut mineral, care este aproape automat asociat cu produsele lactate. Să revizuim rolul său în organism !
Rolul calciului 1
Calciul este unul dintre cele mai comune minerale găsite în corpul uman. De fapt, conținutul de calciu poate ajunge până la aproximativ 1 până la 1,2 kg la adulți, fie la bărbați, fie la femei.
Calciul este implicat în principal în construcția și rezistența osoasă în combinație cu vitamina D (99% din calciu total). Într-adevăr, fără acestea din urmă, calciul nu se poate lega de oase și nu își poate juca rolul de conservare a capitalului osos. De asemenea, ajută la formarea dinților.
De asemenea, este responsabil pentru contracția musculară, transmiterea nervilor, coagularea sângelui și joacă, de asemenea, un rol în eliberarea hormonilor.
Calciul este prezent în cantități limitate în sânge. Din acest motiv, o dietă săracă în calciu, de exemplu în timpul unei diete, poate crea deficiențe care se manifestă de cele mai multe ori cu întârziere.
Este esențial să se asigure o cantitate suficientă de calciu permanent. Pentru aceasta, este necesar să mâncați o dietă variată și echilibrată. În plus, poate fi luat un supliment alimentar pe bază de calciu.