Beneficiile crioterapiei revistei de sănătate a terapiei la rece
Aceasta este practica la modă. Tot mai multe centre specializate oferă sesiuni de crioterapie. Expunerea corpului la frig extrem pentru câteva minute ar fi benefică. Această terapie la rece ar calma durerea, ar facilita recuperarea și chiar ar acționa împotriva celulitei. Prea frumos ca sa fie adevarat ? Facem bilanț.
De mult timp, frigul a fost aplicat local împotriva durerii. De acum înainte, utilizarea sa este globală: întregul corp este închis într-o cabină care difuzează aer foarte rece și foarte uscat, al cărui temperatura scade la -150 ° C, timp de 2 până la 3 minute. Dincolo de aceasta, există riscul de hipotermie și arsuri.
Efectele frigului intens asupra corpului
Confruntat cu acest frig extrem, temperatura exterioară a pielii scade de la 34 ° C la 5-7 ° C, iar temperatura internă a corpului este redusă cu 0,5 până la 1 ° C. A șoc termic brusc care are consecințe asupra corpului.
- Vasele de sânge se contractă și apoi se dilată la ieșirea din cameră, provocând modificări ale fluxului sanguin și oxigenarea țesuturilor.
- A acțiune asupra durerii, datorită combinației a două efecte: anestezia receptorilor pielii și scăderea vitezei de transmitere a impulsurilor nervoase (senzația de frig preia).
- Eliberarea de endorfine, hormonii bunăstării.
- Eliberarea moleculelor antiinflamatorii.
- Ritm cardiac lent.
- Creșterea tensiunii arteriale de la 20 la 25 mm de mercur (mmHg). De mercur (mmHg).
Crioterapia vă permite să vă recuperați mai repede după sport
Acest terapie la rece este folosit de mari sportivi pentru a-și reveni după o competiție. Studiile observă un efect asupra inflamației, oboselii, rigiditate... "Unele se bazează pe un sentiment subiectiv, nu întotdeauna pe măsurători precise", recunoaște Jean-Robert Filliard, doctor în științe sportive la Insep. Institutul a arătat că, după o alergare pe traseu, alergătorii își recapătă forța musculară maximă după 1 oră după crioterapia întregului corp, comparativ cu 24 de ore după o sesiune cu infraroșu. De asemenea, raportează mai puțină oboseală. Dar, potrivit revistei medicale Cochrane (în 2015), beneficiile sunt limitate la leziunile musculare.