Beneficiile CrossFit pentru femei Touelanutrition
Visezi să-ți vezi abdomenele, să ai glute ferme și tonifiate și să-ți păstrezi silueta pe tot parcursul anului ? Dacă ați încerca CrossFit ?
CrossFit arde grăsimile
Exerciții cu încărcături
Multe femei cred în mod greșit că CrossFit construiește un fizic prea masiv și se orientează mai ușor spre activități așa-numite „feminine”, cum ar fi lecții de grup, alergare sau aparate cardio în sala de greutate.
Cu toate acestea, exercițiile de bază precum Snatch, Deadlift sau Squat sunt mișcări care întăresc toate lanțurile musculare. și care optimizează arderea grăsimilor mai bine decât orice tip de antrenament cardio.
Cei mai buni CrossFiters care concurează în jocurile CrossFit, de exemplu, sunt într-adevăr mari sportivi cu o musculatură foarte dezvoltată.
Dar dacă practicați „agrement” CrossFit câteva zile pe săptămână și urmați regulile dietetice de bază pentru a arde mai multe grăsimi, este puțin probabil să puteți dezvolta mușchi similari. Pentru a deveni foarte musculos, trebuie să-l dorești ! Într-adevăr, acești sportivi nu fac doar WOD-uri din când în când. Se antrenează pentru a deveni mai puternici, mai rezistenți și adaugă protocoale specifice antrenamentelor lor CrossFit., care nu sunt ale tale.
Punându-vă în CrossFit vă asigurați că ardeți calorii mai eficient decât făcând stepper, eliptica sau orice altă clasă de grup tradițională, deoarece exercițiile cu sarcini suplimentare și mai precis mișcările poliarticulare de bază, sunt cele mai consumatoare de energie. După o sesiune de squat sau deadlift, corpul tău arde energie (calorii) timp de aproape 72 de ore !
Rezistență activă, trebuie să arzi mai multe grăsimi
CrossFit constă din multe mișcări de bază, cum ar fi smulgerea, smucitură curată, ghemuit și deadlift, precum și exerciții derivate din atletism și gimnastică.
Mai presus de toate, majoritatea WOD-urilor recrutează capacități de rezistență activă, care corespund cardio-ului de tip HIIT.
Și, după cum ați citit în ghidurile noastre cardio, HIIT este un tip de antrenament cardio care necesită multă rezistență.