Beneficiile culturismului, 5 motive pentru a face antrenamente cu greutăți pentru a slăbi
Bine ați venit pe Blog Le Fitness! Dacă sunteți nou aici, vă recomandăm să citiți ghidul meu despre cum să mâncați bine pentru a câștiga mușchi, câteva sfaturi pentru antrenament eficient și cum să aveți o recuperare mai bună faceți clic aici pentru a descărca ghidul gratuit! 🙂
Bine ați venit înapoi la Blog Le Fitness! Deoarece nu este prima dată când veniți aici, veți dori fără îndoială să citiți ghidul meu care vă explică cum să mâncați bine pentru a câștiga mușchi, câteva sfaturi pentru antrenament eficient și cum să aveți o recuperare mai bună faceți clic aici pentru a descărca ghidul gratuit! 🙂
Indiferent dacă obiectivul dvs. este să slăbiți sau să îl evitați, cred că greutatea este mai concentrată pe grăsimea corporală. În acest articol, vom vedea câteva dintre beneficiile pe care antrenamentul cu greutăți le poate avea pentru pierderea în greutate și în special pentru pierderea de grăsime. Dar, de asemenea, evitați ca după această pierdere în greutate, să nu vă recâștigați kilogramele atât de greu de pierdut. Iată 5 beneficii pentru culturism, pentru a slăbi, dar mai ales pentru grăsime.
1- Antrenamentul de forță vă stimulează metabolismul
Mușchii consumă energie sub formă de calorii și, dacă vă creșteți masa musculară, desigur, veți folosi mai multă energie. Apoi, va trebui doar să vă reduceți ușor consumul de alimente pentru a pierde în greutate, fără a fi nevoie să faceți ore și ore de cardio. Acesta este modul în care mă duc să pierd grăsime. Cu toate acestea, este important să păstrați sesiunile săptămânale de antrenament de forță.
O vreme, m-am orientat spre o dietă ușor hipercalorică pentru a câștiga mușchi. Adesea, creșterea musculară este însoțită de o ușoară creștere a grăsimii, deoarece depășesc caloriile. Aceasta este urmată de o perioadă de pierdere a grăsimii, pentru a scăpa de acest exces de grăsime corporală. Datorită progresiei musculare, cele uscate sunt din ce în ce mai ușor, deoarece masa musculară acumulată adaugă un consum caloric suplimentar comparativ cu metabolismul meu bazal. Toate acestea fără a face antrenament cardia sau HIIT, la alegere, desigur, pentru că nu este treaba mea să stau pe o bicicletă staționară. Dacă îți place, nimic nu te împiedică să practici cardio. Poate chiar să adauge o cheltuială suplimentară de calorii.