Beneficiile dietei mediteraneene asupra fertilității

Din punct de vedere științific, ceea ce se numește acum „dieta mediteraneană” se referă la dieta locuitorilor din sudul Italiei și Greciei din anii 1950 și 1960.

Principalele caracteristici ale acestei metode de hrănire sunt:

Consumul abundent de produse vegetale precum cereale, legume, fructe, leguminoase și nuci;
Un aport relativ ridicat de grăsimi, în principal sub formă de ulei de măsline;
Un consum moderat de pește, produse lactate și carne de pasăre și un consum redus de carne roșie, mezeluri și dulciuri.

Prin urmare, este o dietă foarte variată, bogată în plante, grăsimi omega-3 monoinsaturate și polinesaturate și în care proteinele sunt în principal de origine vegetală în loc de animale. Un alt lucru bun al dietei mediteraneene este că este lipsit de alimente industriale procesate, care conțin cantități semnificative de zaharuri adăugate, grăsimi saturate sau trans și sare, despre care se știe că perturbă metabolismul și funcționarea normală a organismului.

Nimic prea complicat atunci, dar rămâne faptul că acest mod de a mânca este foarte diferit de „dieta occidentală” populară în America de Nord, unde aproape 70% din calorii provin din alimente procesate, bogate în grăsimi saturate și zaharuri adăugate., În timp ce plantele sunt evitat de majoritatea oamenilor.

În ultimii ani, o avalanșă de studii au arătat că acest lucru dieta mediteraneana reprezintă una dintre cele mai bune combinații alimentare pentru prevenirea celor patru boli cronice principale care afectează în prezent populația, și anume boli cardiovasculare, diabet de tip 2, cancer și boli neurodegenerative.

Beneficii notabile

Rezultatele recente indică faptul că acest mod de hrănire ar putea influența pozitiv și fertilitatea. A studiu spaniol efectuat la 485 de femei cu vârste cuprinse între 20 și 45 de ani a arătat că cei care au luat o dietă în stil mediteranean au avut un risc cu 45% mai mic de a avea dificultăți în a rămâne însărcinată decât cei care au consumat o dietă tipică occidentală. O alta studiu efectuat în Olanda a arătat că adoptarea unei diete mediteraneene înainte de concepție a fost asociată cu o creștere cu 40% a șanselor de sarcină la cuplurile care folosesc procreația asistată medical.