Beneficiile dușului rece; Calistetică
Mulți oameni preferă dușurile calde decât dușurile reci. Cu toate acestea, unele studii au arătat că utilizarea deApă rece poate fi benefic pentru sănătate fizică și mental. În acest articol, vom vedea ce spun studiile științifice despre beneficiile unui duș rece.
De asemenea, vă vom oferi câteva sfaturi despre cum să începeți să luați dusuri reci și vom discuta câteva puncte de luat în considerare pentru a le atinge.
Beneficiile dușului rece
Vigilență sporită
Ia o dus rece poate face o persoană mai alertă, în principal din cauza efectelor sale asupra corpului. Conform unei serii de studii științifice privind imersiunea în apă rece, dușurile reci au multe efecte fiziologice pe corp. Dintre acestea, putem menționa:
-
ritm cardiac crescut
tensiune arterială mai mare
Apa rece crește, de asemenea metabolism a corpului pentru că trebuie să facă totul pentru a menține o temperatură stabilă. Cu toate acestea, deoarece durata unui duș rece este de doar aproximativ 5-10 minute, o persoană nu ar trebui să se bazeze pe efectele sale de stimulare a metabolismului ca tehnică de slăbire. Acestea fiind spuse, dușurile reci creează un sentiment de vigilență și vigilență, ceea ce poate determina o persoană să fie mai activă din punct de vedere fizic.
Un sistem imunitar mai bun
Un studiu a constatat că oamenii care fac dușuri reci au 29% mai puține șanse de îmbolnăvire. Acest studiu a fost realizat pe 3.018 persoane, o parte a făcut un duș fierbinte și apoi un duș rece timp de 30 până la 90 de secunde. În timp ce celălalt grup făcea dușuri fierbinți doar fără a folosi o dată apă rece.
Deși mai puțini oameni care au făcut dușuri reci s-au îmbolnăvit. Cu toate acestea, cei care s-au îmbolnăvit nu au avut simptome severe. Cercetătorii au concluzionat că dusuri rece ar putea scădea riscul de îmbolnăvire și diminua severitatea bolii. Așa că le-a permis oamenilor să își continue activitățile zilnice.
Nu au găsit diferențe reale între persoanele care au făcut un duș rece timp de 30, 60 sau 90 de secunde. Acest lucru i-a determinat să concluzioneze că apa rece declanșează sistem imunitar a corpului, indiferent de durata dușului.
O stare mai bună
Unii cercetători cred că dușurile reci pot avea efecte benefice asuprastarea de spirit. Un articol din revista „Medical Hypotheses” sugerează că dușurile reci activează sistemul nervos simpatic și crește disponibilitatea neurotransmițătorilor precum norepinefrina si endorfine, prin urmare, este posibil ca persoanele să aibă mai puține șanse de simptome depresive după un duș rece.