Ce oră este optimă pentru 2000 m în timp ce înoți (pierde în greutate, calorii, kg)
Bună ziua, mă duc la piscina în aer liber (benzi lungi de 50 m). Dacă înot 1000 m (20 ture) în sută în 30 de minute, este rapid sau lent? Vreau să înot 40 de ture, cât trebuie să mă iau și cât pierd? Am 1,56 m înălțime, 15,5 ani și cântăresc 49 kg. Dacă merg să înot de 4 ori pe săptămână, cât va dura până să văd succesul vizibil? Mulțumesc pentru răspunsuri.
5 răspunsuri
Bună! De obicei înot de 1000 de metri de 5 ori pe săptămână, dar ca sport secundar. 30 de minute este un moment foarte bun și crești rezistență și pierzi grăsime. Cu toate acestea, trebuie să depuneți un efort atunci când înotați dacă doriți să pierdeți multe calorii.
Înotul este mai ușor, deoarece nu trebuie să vă mișcați întreaga greutate corporală, cum ar fi joggingul. Jogging-ul folosește mult mai multe calorii decât înotul. Toate tabelele spun, dar am și un exemplu real. După cum am menționat, înot în cea mai mare parte 1000 de metri în diferite bazine de 5 ori pe săptămână. Din district știu aproximativ 10 persoane care își înoată 1000 de metri de 5 - 7 ori pe săptămână, între 25 și 40 de minute. Mulți ani de zile. Din cele 10 persoane, 5 sunt supraponderale și 2 sunt chiar grase. Nu veți putea să-mi arătați un jogger cu volumul de muncă care este cu adevărat gras!
Apropo: IMC în jur de 20 - aveți greutatea ideală absolută. Dacă îl luați mai întâi de la sân, deoarece are un procent ridicat de grăsime. Nu e bine! Sportul este bun, dar silueta ta ar trebui să rămână așa! Vă doresc o duminică frumoasă.
Hei:) Așa că tocmai am venit din înot și am reușit 2 KM în 45 de minute. Dar a fost și greu: D înot 1x pe săptămână, dar sunt destul de sportiv, dar pentru început este ok, poți schimba ritmul puțin de la o zi la alta crește;)
Oh, da, înotam în piept:) sper să fie bine deocamdată:)
s-ar putea să vină puțin târziu, dar aș vrea să împărtășesc și experiențele mele pe această temă. Sunt m/14, în jur de 158-159cm și cântăresc în jur de 53 kg și înot de 2,5 săptămâni. Primele două ori am reușit un kilometru într-o oră.
Nu vă lăsați descurajați de acest lucru, la început va fi normal. Apropo, am înotat mult acum 4 ani, motiv pentru care corpul meu are cu siguranță o anumită memorie motorie atunci când vine vorba de înot (a fost întotdeauna un șobolan de apă)
Știu că sună trist cu 1000m/oră, DAR asta a fost parțial pentru că eram complet neformat din cauza unei leziuni la genunchi și a unui an fără sport și, în al doilea rând, am mâncat doar o dată pe zi și, ca urmare, circulația mea a fost foarte slabă. De aceea mănânc mai mult în zilele în care merg la înot și apoi pot face mai mult. Apropo, merg să înot 3-4 săptămână
Mai exact, asta înseamnă: primele două ori: 1000m într-o oră, apoi: 1600-1800m într-o oră, în funcție de starea dumneavoastră. Astăzi m-am depășit complet, 2000m/oră fără pauză. Deja după 2,5 săptămâni de înot disciplinat, deja mă simt mult mai în formă, circulația mea revine în sfârșit la normal, îmi simt din nou mușchii și am devenit mult mai fericit în interior. Așadar, recomand cu adevărat să înotați tuturor pentru a pierde în greutate sau doar pentru a rămâne în formă.
Am nevoie de aproximativ 35 de minute pentru 1000 de metri. Personal, cred că 30 de minute pentru 1000 de metri este un timp rezonabil. Cu toate acestea, pentru a atinge acest timp, nu trebuie să mă exercit.
Dacă înoți 40 de ture fără pauză, 60 de minute, dublând timpul, este un rezultat bun.
Nu pot să-ți spun cât pierzi. Estimarea mea este de 1-2 kg pentru primele două luni, apoi stagnează după aceea. Pe măsură ce arzi excesul de grăsime, mușchii se acumulează, rezultând o compensare a greutății. Dacă înotați regulat, sunteți în formă și, de asemenea, într-o formă mai bună, ceea ce este adesea evident. Rezultatul depinde și de fizicul personal.
Aproximativ. 1,6 metri, aproape 16 ani și 49 kg sună ca un indice normal al corpului.
În cele din urmă, puțină contribuție: antrenamentul regulat necesită o anumită motivație. De aceea aș începe mic. Asta înseamnă antrenament/înot de 1-2 ori pe săptămână.