Beneficiile fructelor de pădure de ce sunt atât de bune pentru sănătatea noastră?
Beneficiile fructelor de pădure
Boabele au multe beneficii pentru sănătate. Descoperiți beneficiile nebănuite ale acestor superalimente !
Fructe de padure
Iată o listă neexhaustivă a diferitelor fructe de padure:
Acai, acerola, arbutus, cătină, chokeberry, avocado, afine (arată ca afine), coacăze negre, șold, curmale, zmeură, soc negru, goji, coacăze, kiwai (văr de kiwi), kiwi physalis, afine, dud (dud alb) mur, struguri, roșii ...
Și da, ai citit corect! Avocado, curmale, kiwi și roșii sunt fructe de pădure în sens botanic.
Puțină botanică
Boabele sunt fructe cărnoase, indehiscente, care conțin una sau mai multe semințe. Aceste semințe se mai numesc semințe.
Avocado este într-adevăr un fruct și nu o legumă, la fel ca roșia. Albert Einstein a spus: „Cunoașterea înseamnă a ști că roșiile sunt un fruct. Lucrul inteligent este să nu-l pui în salata de fructe ". Apropo, o salată de roșii/fructe de avocado este delicioasă !
Denumite în mod obișnuit fructe de pădure, fructe mici din arbuști. Se consideră greșit că fructele de pădure reprezintă toate fructele roșii: cireșele și căpșunile sunt fructe roșii, dar nu sunt fructe de pădure.
Beneficiile fructelor de pădure
Sarac in calorii
Boabele sunt fructe cu conținut scăzut de calorii. Dacă doriți să slăbiți sau să vă urmăriți greutatea, fructele de padure sunt minunate pentruexcelent aliat de slăbire. De exemplu, 100 de grame de coacăze sunt egale cu 56 de calorii.
Indice glicemic scăzut
Datorită indicelui glicemic scăzut, fructele de pădure sunt un avantaj în zahăr din sânge (reglarea nivelului acru în sânge). Boabele sunt, prin urmare, interesante pentru diabetici și ca inhibitori ai apetitului.
Ca înlocuitor al zahărului rafinat
Dacă suferiți de dependenta de zahar. Este mai bine să mănânci o porție de fructe de pădure în loc să mănânci o patiserie sau orice altă bomboană industrială. O porție de fruct este echivalentul pumnului tău.