Beneficiile incredibile ale alergării; Youmiwi
Am intrat în sport din întâmplare. acum 15 ani. Mulțumită unui prieten, am atins inaccesibilul: „Maratonul din New York”. Ea, tocmai întâlnise un antrenor sportiv care îi promisese că o va face să petreacă în câteva luni de la „nimic la maraton”.
Și eu, care eram orice altceva decât atletic, tocmai plângeam când îi priveam pe alergătorii de maraton trecând de-a lungul Central Park. Faceau ceva fenomenal, era scris pe fețele lor. Nu mi-am imaginat niciodată că pot să le potrivesc. Tocmai veneam de la Solumedrol pentru o explozie de SM. A fost în afara scopului pentru mine. Mi s-a părut de neimaginat.
În acel moment, nu mi-am imaginat niciodată rolul cheie pe care îl va juca acest sport în viața mea.
În acel an, m-am descurcat bine la Maratonul din NY. De fapt, am plecat de la: aproximativ 0 - 42.195 km. Fără merit. am avut un antrenor foarte bun. I-am luat toate sfaturile. Totuși, nu este personajul meu, dar am avut în vedere un scop. În program: antrenament pe intervale, urcare, vetloop (cursă de post) și ieșire lungă. Am visat să ajung în Central Park, un mit! am facut-o.
De atunci, au trecut luni și ani.
Și nu mi-am scos niciodată tenișii. Nu. De 3 până la 4 ori pe săptămână, alerg. An după an. Fie că e vânt, ploaie sau zăpadă.
Și da, când nu alerg, devin destul de nervos. Probabil simt ceva care trebuie să fie ca un fel de lipsă. .
Pentru mine, alergatul nu are nicio legătură cu dependența: deseori caricaturizăm alergătorii, fără a înțelege ce se află în spatele practicii lor. Este înainte de toate o artă de a trăi și un echilibru al vieții.
La fel ca 16 milioane de francezi (și 2 milioane de belgieni), dintre care puțin mai mult de jumătate sunt acum femei, alerg ... Tot acest timp înghițind km mi-a permis să observ și să realizez importanța acestui sport în viața noastră.
Nu o ascund. Astăzi alergarea a devenit a mea cea mai bună rețetă naturală anti-îmbătrânire, anti-kilograme, anti-depresie, anti afecțiuni mici și mari... Pachetul complet. Rețeta mea pentru bunăstare. A recomanda tuturor, de la 17 la 77 de ani ... A fi consumat fără moderație pentru femeile de peste 40 de ani.
Vector de întâlnire
Anti îmbătrânire
Ne putem imagina cu ușurință asta inactivitatea accelerează îmbătrânirea. Chiar mai bine. Cercetătorii de la Universitatea McMaster din Ontario, SUA au arătat că activitatea fizică regulată ajută încetini, și poate chiar îmbătrânire inversă a pielii, la orice vârstă.
Pe scurt, nu este niciodată prea târziu pentru a începe. Îți vei îmbunătăți capitalul de frumusețe, dar și vei crește calitatea și durata de viață prin reducerea, prin sport, a incidenței bolilor invalidante. Și, nu trebuie să transpiri mult pentru a-ți face cu adevărat crește-ți durata de viață. 3 jog-uri de 30 de minute au deja un efect (*). OMS nu ezită să folosească o frază șocantă: sedentarismul ucide 2 milioane de oameni pe planetă în fiecare an .
Antidepresiv
În anii '80, medicii și psihologii erau interesați de sport alternativă la droguri pentru tratamentul depresiei. De atunci, ei continuă să acumuleze dovezi științifice.
Faptul că exercițiu fizic este benefic în starea de spirit nu mai are îndoială.
De acolo pentru a determina cu precizie ce tip de sport, cu ce intensitate. Ar trebui să fie practicat singur sau în grup? Cu supravegherea unui antrenor sau nu? Ca o completare sau nu a medicamentelor? Dacă ești pasionat de acest lucru, articolul din revista Cerveau & Psycho oferă o imagine de ansamblu bună.
Ceea ce este sigur: inactivitatea te deprimă. Este dovedit.
Fie pentru o priză mică de ventilație de 2 km sau pentru o călătorie mai intensă, aceasta poate fi doar benefic după starea ta de spirit. S-o facem.
Anti kilograme
Alergatul te face să slăbești ? Ah, este o întrebare plăcută.
Am auzit adesea că o astfel de persoană a luat-o la fugă pentru că voia Pierzând greutate. Mai mult, acesta este, conform unui sondaj realizat de FFA (Federația Franceză de Atletism), al treilea motiv pentru care francezii încep acest sport (în spatele: pentru a-și îmbunătăți starea fizică și a menține o sănătate bună).