Beneficiile mersului nordic pe corp și l; spirit - linie online

actualizat de Echipa Online pe 08/10/2014

corp

Nordic walking, derivat din schiul de fond, este o invenție finlandeză. Și-a făcut apariția la sfârșitul anilor 1930 și de atunci i-au fost atribuite multe calități. Este renumit pentru că are un efect pozitiv asupra sănătății și promovează arderea caloriilor. Studiile științifice și-au dovedit într-adevăr beneficiile asupra corpului și minții. Explicații.


Cum se practică nordic walking ?

Acest sport se practică în aer liber. Echipat cu doi stâlpi dintr-un material foarte ușor, scopul este de a merge într-un ritm alert, dar fără a alerga, folosind stâlpii pentru a merge mai departe. O sesiune de mers nordic durează de obicei una până la două ore. Pentru a evita orice risc de crampe musculare, cel mai bine este să o precedeți cu întinderea ca o încălzire, deoarece această activitate solicită în mod activ mușchii.

Beneficiile pentru sănătate ale mersului nordic

Profesorul Russel Clayton, cercetător la Universitatea din Saint-Louis (Missouri, Statele Unite), a realizat un studiu privind legătura dintre practica mersului nordic și reducerea stresului. El și echipa sa de cercetare au propus un chestionar unui grup de cinci sute de voluntari, adepți ai acestui sport. S-a dovedit că acești oameni au suferit mai puțin stres decât media. Profesorul Clayton a dedus că practicarea unui exercițiu fizic intens, și în special a mersului nordic, permite o oxigenare mai bună a creierului, dar și o detașare psihologică de la locul de muncă ca griji zilnice și, astfel, ajută la gestionarea mai bună a stresului pe care îl induc.