Beneficiile micului dejun 7 motive pentru care nu vă pierdeți micul dejun!
Te-ai săturat să auzi cum micul dejun este cea mai importantă masă a zilei ? Ghinion pentru dvs.: DocteurBonneBouffe.com va continua să proclame cu voce tare și clară importanța micului dejun în dieta noastră. Dar apropo, care sunt beneficiile micului dejun ? De ce este important să mâncați un mic dejun bun dimineața ? Micul memento al DocteurBonneBouffe.com !
De ce este important micul dejun pentru sănătatea noastră ?
# 1 Micul dejun ne oferă energie pentru ziua respectivă
mic dejun este cunoscut a fi cea mai importantă masă a zilei, deoarece urmează o perioadă de post de 8 până la 12 ore (noaptea). Prin urmare, trebuie să fie suficient de mare pentru a ne satisfacem nevoile de energie din prima parte a zilei să ne dea puterea de a te ține până la prânz.
Astfel,fără mic dejun se poate manifesta ca o stare de obosit sau chiar tulburări de concentrare, după cum vom vedea în punctul următor.
# 2 îmbunătățește concentrarea și memoria
În timpul nopții, nivelul de glucoză (zahăr) din sânge scade, organele noastre (în special organele care pot funcționa doar cu glucoză ca combustibil - exemplu: creierul) funcționează mai puțin bine deoarece nu primesc suficientă energie pentru a putea funcționează corect, motiv pentru care ne lipsește energie dimineața.
Studiile arată că copiii care iau micul dejun înainte de școală sunt într-o formă mentală mai bună în timpul dimineții: lor memoria este mai bunăre, creativitatea lor sau a lor concentraţie este, de asemenea, spre deosebire de copiii care nu iau micul dejun, care apoi arată mai mult probleme de concentrare sau memorare. (Această observație este valabilă și pentru adulți: micul dejun vă permitefii mai productiv dimineața.)
Mănâncă micul dejun prin urmare ne permite să ne oferim „puterea” necesară pentru a ataca dimineața - făcându-ne astfel capabili gândiți clar, învățați sau lucrați.
# 3 Mai puțin risc de deficiențe
Micul dejun este o oportunitate pentru corpul tău primiți nutrienți esențiali pentru funcționarea corpului dumneavoastră. Oamenii care sari micul dejun vom avea risc mai mare de deficiențe pe termen lung, mai ales dacă dieta lor pentru restul zilei este dezechilibrată .
# 4 Previne gustarea
Dacă începeți ziua pe stomacul gol, probabil vă veți simți o mică gustare în timpul dimineții cine riscă te distrag vezi să te împingă la ciugulit (2).