Beneficiile mușețelului pentru un somn mai bun - Optimyself
Pentru a lupta împotriva insomniei și împotriva acelor treziri nocturne care vă pot strica nopțile, remediile naturale vă pot ajuta.
Căutați un remediu natural care să vă ajute să dormiți? Știați că există o plantă care ar trebui să vă ajute să adormiți ?
Vreau să vorbesc despre mușețel, adevăratul remediu al bunicii pentru dormit !
Dacă este recomandabil, să dormi bine, să:
- Mănâncă lumină seara;
- Îndepărtați-vă de ecrane (televizor, computer, telefon mobil) după ora 20:00.
- Setați temperatura camerei dvs. la 20 ° C maxim;
din păcate, aceste soluții nu sunt întotdeauna suficiente. O soluție naturală pe bază de mușețel ar face posibilă evitarea recursului la medicamente alternative, cum ar fi somniferele? ?
Dacă există încă puține dovezi cu privire la efectele mușețelului asupra somnului, acest lucru se datorează faptului că studiile la oameni sunt încă foarte puține.
Descoperiți planta de mușețel
Diferitele tipuri de mușețel de cumpărat
Rețineți că există mai multe soiuri de mușețel, cel mai des utilizat fiind mușețelul roman și mușețelul german (sau mușețelul matricaria).
Dacă aceste două plante se disting prin aspectul lor, mușețelul roman fiind mai mic și de culoare albicioasă, au compoziții biochimice aproape similare și aceleași beneficii asupra sănătății noastre.
Cu toate acestea, vă sfătuiesc să utilizați mușețel german, care are un miros mai blând și este aproximativ jumătate din prețul mușețelului roman.
Ce veți găsi în mușețel ?
Printre ingredientele active care alcătuiesc planta de mușețel, găsim în special (sursă):
- Olium chamomillae, un ulei volatil care acționează asupra sistemului nervos;
- Apigenina, o moleculă cu efecte anxiolitice și sedative comparabile cu acțiunea benzodiazepinelor;
- Chrysin, un compus chimic care acționează asupra sistemului nervos pentru o acțiune sedativă;
- Cumarine, cu acțiune anti-oxidantă și antiinflamatoare.
Aceste ingrediente active participă la efectul liniștitor al mușețelului, acționând astfel asupra somnului .
Mușețel, aliatul somnului tău
Acțiunea liniștitoare a mușețelului
Acțiune directă asupra creierului tău
Prin componentele sale chimice, mușețelul vă promovează somnul acționând direct asupra sistemului nervos, așa cum tinde să demonstreze acest studiu efectuat pe șoareci.
Ar acționa direct asupra neuronilor prin reducerea excitabilității acestora și astfel va calma transmisia neuronală .
În același timp, această încetinire a activității creierului are repercusiuni asupra creierului și, prin urmare, asupra corpului, oferind bunăstare și un sentiment de calm.
Efecte dovedite ale moleculelor de mușețel
Se spune că acțiunea mușețelului este în esență aceeași cu cea a benzodiazepinelor, un medicament prescris pentru tulburările de somn .
Într-adevăr, ingredientele sale active, în special crisina, ar fi captate de receptorul GABA, de care se leagă de obicei moleculele prezente în medicamentele sedative (sursă).
Prin urmare, crizina ar avea o acțiune anxiolitică și poate înlocui tratamentele medicamentoase în cazul tulburărilor ușoare ale somnului. .
La fel, se spune că apigenina din mușețel promovează somnul. La fel ca și crisina, această moleculă ar acționa asupra receptorilor gabaergici și ar avea un efect anxiolitic .
În plus, se crede că apigenina are un efect antiinflamator care ar putea, de asemenea, să inducă somnul și să pună corpul „în repaus”.
Mușețel pentru a adormi bebelușul
Dacă tu, ca și mine, ai probleme cu adormirea, s-ar putea să nu fim singurii în această situație. Mușețelul poate ajuta, de asemenea, bebelușul să se culce din nou. .
Confruntat cu supărare, oboseală în timpul zilei sau chiar descoperirea dinților, copilul dumneavoastră poate avea într-adevăr dificultăți în a adormi sau a se trezi brusc în timpul nopții.
Cu proprietățile sale liniștitoare, mușețelul poate ajuta la scăderea excitabilității bebelușului. În plus, are o acțiune antiinflamatoare care va calma durerea asociată cu apariția dinților.