Beneficiile pentru sănătate ale peștilor Findus
Beneficiile pentru sănătate ale peștilor: când și cum să mănânci pește ?
Programul Național de Nutriție în Sănătate recomandă echilibrarea și variația dietei pentru a rămâne sănătos. Astfel, este recomandabil să vă compuneți mesele după cum urmează: proteine animale (carne, carne de pasăre, ouă sau pește) însoțite de legume și amidon (orez, paste, cartofi, grâu, leguminoase etc.) de preferință complete [1] .
Deci, care sunt beneficiile peștilor despre sanatate? Cum și de câte ori pe săptămână mănâncă pește, să te bucuri din plin de ea ?
De ce este bun peștele pentru copii ?
Consumul de pește este un bun obicei nutrițional datorită conținutului ridicat de nutrienți. Și ca toate obiceiurile bune, copii cărora le place să mănânce pește vor continua să facă acest lucru până la maturitate. Acesta este motivul pentru care este recomandabil să face copiii să mănânce pește cât mai repede posibil.
Peștele simplu Findus este o sursă excelentă de proteine. Cantitățile variază în funcție de specie, dar în medie 100g de pește conțin aproximativ 19,5g de proteine. Proteinele joacă un rol în creșterea, repararea și întreținerea organismului. Copiii au nevoie în special de acesta pentru creșterea și dezvoltarea normală a oaselor.
De ce să mănânci pește ... este bine și pentru „adulți” !
Pentru un adult, se recomandă să consume o porție zilnică de 100 până la 150 g de proteine animale pe zi. Chiar și după ce ați terminat creșterea, proteinele sunt substanțe nutritive esențiale pentru ca organismul să funcționeze corect, deoarece furnizează energie, ajută la crearea și reînnoirea țesuturilor vii și ajută sistemul imunitar să lupte împotriva bolilor [2]. Consumul regulat de pește este, prin urmare, o modalitate excelentă de a oferi corpului adulților și copiilor aportul necesar de proteine animale, care sunt mai bogate în aminoacizi decât proteinele vegetale [3]. .
În plus, pe lângă aportul său de proteine, peștele are multe calități nutriționale pozitive pentru sănătate. Peștii uleioși precum somonul, sardinele sau macroul sunt bogate în Omega-3 [4]. Acești acizi grași naturali ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare și sunt necesari pentru buna funcționare a sistemului nervos. Mănâncă pește, indiferent dacă este grasă sau slabă, oferă și minerale, oligoelemente și vitamine esențiale pentru sănătatea noastră [5] .