Beneficiile pentru sănătate ale Rhodiola Rosea și modul de utilizare a culturii de conștientizare - sănătate
Ultima actualizare pe 14 octombrie 2019
Crește în regiuni reci și la altitudini mari, cum ar fi Siberia și Rusia. Rădăcinile și rizomii au fost folosiți în medicina tradițională pentru a trata anxietatea, oboseala, anemia, impotența, infecția, depresia și durerile de cap.,
Astăzi este utilizat în principal pentru a îmbunătăți rezistența, forța și abilitățile mentale, precum și rezistența la stres fizic, chimic și de mediu [*]. Unii chiar îl consideră un nootropic.
Rhodiola (cea mai frecventă) poate fi găsită în capsule, tablete sau forme sub formă de pulbere [*]. De asemenea, puteți fierbe rădăcina de rhodiola și o puteți bea ca un ceai, dar majoritatea oamenilor preferă formularul suplimentar simplificat.
Cum funcționează Rhodiola Rosea
Rhodiola este cunoscută ca o plantă adaptogenă. Adaptogenii sunt plante fascinante care lucrează cu corpul dumneavoastră pentru a vă crește nespecific rezistența la factorii de stres chimici, biologici și fizici [*].
Aceasta înseamnă că atunci când aveți nevoie de mai multă energie, adaptogenii vă vor echilibra corpul pentru a oferi mai multă energie. Când trebuie să vă liniștiți, adaptogenii vă pot manipula răspunsul la stres și vă pot face să vă simțiți calmi.
Când vine vorba de alimente ca medicamente, adaptogenii sunt exemplul perfect al modului în care ceea ce consumați poate funcționa sinergic în corpul vostru pentru a aduce echilibru.
Adaptogenii sunt folosiți ca plante medicinale în medicina tradițională chineză și în medicina ayurvedică de peste 5000 de ani. Importanța gestionării tuturor formelor de stres asupra corpului nu este un concept nou, dar abia recent pare să câștige atenția generală.
Conexiunea stresului cu sănătatea
Stresul cronic este legat de boli, inflamații sistemice și chiar modificări ale chimiei și structurii creierului [*].
Când sunteți capabil fizic să faceți față stresului, corpul dvs. se va adapta bine și întregul sistem va deveni mai puternic. Poți chiar să trăiești mai mult [*].
Aspectul „nespecific” al adaptogenilor este locul în care se află magia lor reală. Fiecare corp este diferit și fiecare răspuns la stres este diferit.
Rezistența crescută nespecifică la stres permite plantei și corpului dvs. să creeze o relație specială de vindecare, specifică nevoilor dvs. în acest moment [*].
Alte plante adaptogene cunoscute sunt: busuioc sfânt, astragal, panax ginseng, ashwagandha și rădăcină de lemn dulce.
Două ingrediente active specifice din Rhodiola au fost studiate pentru comportamentul dumneavoastră de reducere a stresului în corpul dumneavoastră: rosavin și salidroside.
Un mecanism propus pentru efectele profunde anti-stres ale Rhodiolei este prin inhibarea unei enzime numite monoaminooxidază (MAO).
MAO este implicat în descompunerea oxidativă a neurotransmițătorilor, inclusiv serotonina, dopamina și norepinefrina. În acest fel, compușii din Rhodiola pot acționa ca antioxidanți - protejează neurotransmițători specifici și își îmbunătățesc funcția [*].
Beneficiile Rhodiola Rosea
Rhodiola a fost studiat pe scară largă pentru o varietate de beneficii pentru sănătate. Ca adaptogen, multe dintre proprietățile sale benefice provin din capacitatea sa de a vă calma sistemul nervos, astfel încât să vă puteți adapta la factorii de stres din viața de zi cu zi.
Următoarele sunt câteva dintre cele mai bine cercetate beneficii ale rhodiolei.
# 1: stres și anxietate
Stresul poate veni sub mai multe forme și forme - inclusiv emoționale. S-a demonstrat că Rhodiola reduce stresul și anxietatea din cauze psihologice.
Un studiu a examinat efectul suplimentării cu extract de Rhodiola Rosea timp de 4 săptămâni într-un grup de 101 persoane testate cu simptome de stres de viață. Participanții au primit mai multe chestionare în timpul studiului pentru a-și evalua stresul și alte simptome.
Rezultatele au arătat că, fără excepție, toate testele au arătat îmbunătățiri semnificative ale stresului și ale simptomelor legate de stres.
Ameliorări au fost observate la unii participanți după doar trei zile de tratament. Cercetătorii au ajuns la concluzia că Rhodiola Rosea este sigură și eficientă în ameliorarea stresului și a simptomelor asociate la un nivel relevant clinic [*].
Rhodiola îmbunătățește semnificativ tulburarea de anxietate generalizată (GAD). GAD este un tip de tulburare de anxietate care cauzează oamenilor îngrijorare persistentă cu privire la evenimentele de zi cu zi, fără un motiv aparent.
Într-un mic studiu pilot, un grup de voluntari diagnosticați cu Gad a primit supliment de rhodiola timp de 10 săptămâni și apoi a cerut o evaluare numită Hamilton Anxiety Rating Scale (HARS), care evaluează severitatea simptomelor de anxietate.
Rezultatele au arătat că participanții la tratament cu rhodiola au avut o scădere semnificativă a scării HARS. Cercetătorii au sugerat că au nevoie de mai multe studii, dar efectele pozitive pe care le-au văzut ar putea deschide calea către tratamente mai naturale pentru GAD [*].
Stresul emoțional poate provoca adesea oboseală fizică. Rhodiola nu numai că calmează anxietatea, dar reduce și oboseala fizică care vine odată cu acea anxietate
# 2: depresie
Deși oamenii de știință nu sunt siguri care este cauza depresiei, rolurile genetice, biologice, de mediu și fiziologice par să joace [*].
Încă nu este clar dacă Rhodiola ajută la depresie prin îmbunătățirea funcției neurotransmițătorului sau prin modularea stresului din împrejurimi sau emoții.
Cu toate acestea, cercetătorii consideră că proprietățile sale antidepresive pot proveni din capacitatea rhodiolei de a interacționa cu sistemul imunitar, sistemul nervos central și neurotransmițătorii [*].
Un studiu a analizat efectele administrării a 340 mg de Rhodiola o dată sau de două ori pe zi timp de 6 săptămâni la subiecții cu depresie ușoară până la moderată. Participanții au constatat că rhodiola a redus simptomele generale ale depresiei, instabilității emoționale și insomniei [*].
Se propune un alt studiu pentru a investiga rolul posibil al rhodiolei și al tulburării depresive majore (MDD). Rhodiola poate deveni chiar o alternativă eficientă la terapiile farmaceutice tradiționale la un moment dat [*]. *
* Ca întotdeauna, aceste informații nu sunt sfaturi medicale și trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră despre toate medicamentele pe care le luați în prezent.