Beneficiile pilates
Pilates poate face cu adevărat o diferență uriașă atunci când vine vorba de starea generală de sănătate, fără a pune presiune asupra corpului. Pilates are o multitudine de avantaje speciale care fac metoda atât de unică și populară. Acest articol este destinat să ofere o privire de ansamblu asupra acelorași avantaje.
Un antrenament răcoritor pentru corp și minte
Subliniind respirația adecvată, corectând alinierea coloanei vertebrale și a bazinului și concentrându-se asupra mișcării fluidelor, se promovează un echilibru între minte și corp.
În Pilates, Calitatea mișcărilor este estimată mai mult decât numărul de repetări. Respirația adecvată este importantă și vă va ajuta să efectuați mișcări cu putere și eficiență maxime. În cele din urmă, o respirație adecvată poate reduce, de asemenea, stresul.
Un nucleu puternic - abdomen plat și un spate puternic
Exercițiile Pilates dezvoltă un nucleu puternic sau un centru de forță. Centrul de forță este alcătuit din mușchii abdominali adânci și din mușchii cei mai apropiați de coloana vertebrală. Controlul asupra centrului corpului se realizează prin integrarea trunchiului, bazinului și centurii umărului.
Mușchi puternici, slabi și flexibilitate
Antrenamentele convenționale și tradiționale sunt uneori foarte stresante și tind să construiască mușchi masivi - genul cel mai predispus la rănire. Pilates prelungește, întărește și îmbunătățește atât elasticitatea musculară, cât și mobilitatea articulațiilor. Un corp cu rezistență și flexibilitate echilibrate are un risc mult mai mic de rănire.
Prevenirea leziunilor
În același mod, multe dintre aceste antrenamente convenționale tind să antreneze aceiași mușchi din nou și din nou, cu repetări frecvente. Drept urmare, mușchii slabi devin din ce în ce mai slabi, iar mușchii puternici devin semnificativ mai puternici. Rezultatul este un dezechilibru muscular - o cauză majoră de leziuni și dureri cronice de spate.
Unul dintre beneficiile Pilates este că funcționează întregul corp într-un mod echilibrat, inclusiv gleznele și picioarele. Nici un grup muscular nu este supra-antrenat sau rămâne sub-antrenat. Întreaga musculatură este uniform echilibrată și antrenată. Acest lucru permite efectuarea mișcărilor de zi cu zi și a altor sporturi cu o ușurință mai mare, performanțe mai bune și un risc mai mic de accidentare. Din acest motiv, Pilates este o parte importantă a regimului lor de antrenament pentru multe echipe sportive profesionale și sportivi competitivi în aceste zile. Pilates este, de asemenea, ideal pentru alergători, deoarece previne o postură proastă și răniri.
Exercițiile Pilates antrenează mai multe grupuri musculare în același timp în mișcări blânde și continue. Dezvoltând tehnica potrivită, vă puteți recalifica corpul pentru a dezvolta secvențe de mișcare mai sigure și mai eficiente. Acesta este un beneficiu neprețuit pentru antrenamentul post-accidentare și îmbunătățirea performanței atletice, îmbunătățirea posturii și starea de sănătate optimă. Pilates este, de asemenea, adesea recomandat ca antrenament după leziuni la genunchi.
Pilates poate fi blând ...
Un avantaj important este că multe dintre exerciții sunt efectuate în poziție culcată sau așezată, majoritatea exercițiilor fiind doar ușor sau parțial stresante. Pilates este atât de sigur încât este folosit chiar și în setările de kinetoterapie pentru reabilitarea leziunilor. Pilates este, prin urmare, adesea apreciat de către persoanele în vârstă, persoanele în vârstă și femeile însărcinate ca o metodă blândă pentru a rămâne în formă.
... poate fi o provocare
Pilates este, de asemenea, un sistem de exerciții extrem de flexibil. Chiar și ajustările minore ale exercițiilor permit o serie de niveluri de dificultate avantajoase atât pentru începători, cât și pentru cei avansați. Intensitatea și forța antrenamentului pot fi, de asemenea, controlate foarte bine cu mingi sau inele Pilates. Alegeți exercițiul care vi se potrivește cel mai bine și creșteți intensitatea după ce vă îmbunătățiți încet starea fizică.
De asemenea, ideal pentru bărbați
Este adevărat: Pilates are reputația de a fi o metodă de antrenament pentru femei. Cu toate acestea, acest lucru nu este corect, deoarece originea stă într-un program de antrenament sportiv pentru soldați și alte forțe de securitate. Pe atunci, pregătirea Pilates a fost disponibilă doar pentru bărbați.