Beneficiile postului - Dieta BODY IP; Suplimente BODY IP pentru construirea musculaturii germane
Postul are multe avantaje nu numai pentru persoanele care doresc să slăbească. Postul strategic poate ajuta, de asemenea, la construirea mușchilor. În acest articol de blog vă explicăm de ce ar trebui să vă gândiți cu siguranță la post și de ce comportamentul dvs. alimentar actual poate să nu fie optim pentru a pierde în greutate eficient sau pentru a construi mușchii.
Postul este sănătos
Din punct de vedere evolutiv, oamenii nu sunt obligați să mănânce permanent. Strămoșii noștri cei mai în vârstă nu aveau luxul de a mânca constant ca noi. Așadar, oamenii de astăzi s-au obișnuit cu luxul mâncării în exces. În trecut, însă, oamenii erau conduși de foame și forțați să facă o muncă fizică grea pentru a obține hrană.
La animale precum leii, se poate observa că nu vânează până nu le este foame. Nu este diferit cu oamenii. Când ți-e foame, ești mult mai alert, mai concentrat și mai concentrat. Acest lucru poate fi folosit ca un avantaj pentru o pregătire mai bună.
Postul simplifică viața de zi cu zi
Dacă vă limitați la o singură masă pe zi, veți fi mai puțin ocupat cu pregătirea mesei. Dacă singura dvs. masă mare este seara, atunci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la micul dejun dimineața. Și când ești afară și în viața de zi cu zi, te poți concentra pe lucrurile tale și nu trebuie să-ți faci griji în privința locului și a momentului când ai ceva sensibil de mâncat.
Așa că economisești mult timp și munce pentru că nu trebuie să gătești prea des sau nu trebuie să pregătești o masă la fiecare câteva ore. De asemenea, nu trebuie să luați toată mâncarea cu voi atunci când sunteți în deplasare, puteți să vă lăsați masa principală mare în confortul casei, unde ideal vă va aștepta imediat după antrenament.
Doar o masă pe zi pentru a construi mușchi?
Creșterea mușchilor funcționează excelent cu o singură masă pe zi. La sfârșitul zilei, tot ceea ce contează este un bilanț caloric pozitiv și dacă macronutrienții sunt acoperiți în mod adecvat.
Cu toate acestea, dacă aveți o problemă generală cu obținerea de suficiente calorii pe zi, mai multe mese ar fi mai utile, deoarece nu sunteți forțați să mâncați multe calorii simultan.
Mulți tind să mănânce prea mult și prea des. Drept urmare, corpul este ocupat constant cu digestia și nu se poate recupera. Drept urmare, mulți oameni devin supraponderali. Cu toate acestea, dacă se mănâncă o singură masă, organismul se poate concentra mai bine pe arderea grăsimilor și există o cantitate mai mică de insulină, care deschide celulele grase.
Dacă aveți o singură masă pe zi, vă va fi mult mai ușor să vă țineți evidența caloriilor și veți fi mai puțin preocupat de supraalimentare sau subalimentare, deoarece mâncarea dvs. este foarte ușor de manevrat.
Performanță mai bună în antrenament prin post
Mulți vor beneficia de antrenamentele postite. Deci, poate face diferența dacă o masă este consumată înainte de antrenament sau nu. Toată lumea ar trebui să încerce singuri să nu mănânce nimic în timpul zilei înainte de antrenament. Simon Teichmann, antrenor personal din Düsseldorf, este un avocat adept al postului și îi place să-și facă antrenamentul fără să fi mâncat în prealabil.
„Majoritatea se vor descurca mai bine la antrenament dacă le este foame și au postit cu o zi înainte!”, Explică Simon. Studiile au constatat că nu este nevoie să vă temeți de pierderea musculară dacă țineți mai mult în timpul zilei. Atâta timp cât obțineți toate caloriile și nutrienții necesari în masa principală după exerciții, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la pierderea mușchilor.
Concluzie
Încercați ceva nou și limitați-vă la o masă pe zi. Ar trebui să le consumați imediat după antrenament pentru o absorbție optimă a nutrienților. Postul oferă multe beneficii și beneficii pentru sănătate și poate chiar permite o pregătire mai bună cu mai multă putere.