Rețetă Flapjack pentru bare de ovăz sănătoase

Flapjack - barul de ovăz sănătos pentru a te face singur

Flapjack este o bară făcută din fulgi de ovăz și alte ingrediente valoroase. Vă vom arăta cum puteți face cu ușurință singur și cu ingrediente valoroase, cum ar fi Nuci, semințe de in și fructe uscate. Flapjackul este potrivit ca masă între timp, în deplasare sau ca mic dejun rapid. Bara constă din o mulțime de carbohidrați care îți oferă putere și te mențin sătul mult timp. Flapjack-ul este, de asemenea, un lucru practic atunci când aveți nevoie de energie, cum ar fi la școală, universitate, serviciu sau chiar în timpul sporturilor în aer liber. În funcție de ceea ce apreciați, ar trebui să încercați să vă creați singur clapetele. Nu este atât de dificil și știi exact ce conține și ce nutrienți ai tăi Flapjack Are.

Pe limba germana se numește Flapjack Apropo, ceva de genul biscuiți de ovăz și vine de la britanici. În engleza americană, flapjack înseamnă clătită. Ne referim aici la torturile de ovăz coapte, respectiv. Baruri de ovăz. Baza barelor este făina de ovăz. Făina de ovăz conține carbohidrați complecși și o mulțime de fibre care vă vor menține plin pentru o lungă perioadă de timp, precum mineralele și oligoelementele zinc, magneziu și fier. În plus, există grăsimi și vitamine sănătoase din nuci și fructe. Dacă doriți să faceți o bară de proteine din barra de ovăz în același timp, puteți folosi și aluatul direct Pudră de proteine admite. Pregătirea clapelor este într-adevăr foarte ușoară. Tot ce trebuie să faceți este să amestecați ingredientele împreună, să le presați într-o matriță și să coaceți. Am enumerat câteva rețete Flapjack în blogul de mai jos, pe care le puteți testa pur și simplu. Fiecare rețetă nu este creată doar de noi, ci și testată în bucătăria noastră de testare. Sperăm să vă bucurați să o faceți singuri.

Cumpărați flapjack

Flapjack, cunoscut și sub numele de Energy Cake

Gama de clapete gata făcute pe care le puteți cumpăra este foarte mare, dar merită să aruncați o privire mai atentă la lista de ingrediente. Nu fiecare flapjack este fabricat din ingrediente 100% sănătoase. În funcție de varietate, barele de ovăz pot conține, de asemenea, acizi grași nesănătoși din unt și zahăr standard de uz casnic sau diferite tipuri de sirop de zahăr. Practic și rapid, sunt o alternativă bună în orice caz sau în caz de urgență. De asemenea, aveți o selecție imensă de prăjituri energetice atunci când vine vorba de diferite arome, cum ar fi Iaurt, vișină de nucă de cocos, migdale etc. Merită efortul de a vă crea propriile flapjacks nu neapărat dacă doriți să gustați diferitele soiuri.

Rețetă Flapjack

Fiecare rețetă funcționează pe același principiu:

Se amestecă ingredientele uscate
Adăugați ingrediente lipicioase și lichide și amestecați totul împreună (acest lucru funcționează cel mai bine cu mâna pe care o acoperiți cu o mănușă de latex)
Tapetați tigaia cu hârtie pergament sau întindeți grăsime
Apăsați masa foarte ferm în matriță
Coaceți în cuptorul preîncălzit la 150 ° C timp de aproximativ 20-25 minute
Se lasă să se răcească scurt, se scoate din matriță și se taie în bare cu un cuțit ascuțit

După răcire, barele se păstrează cel mai bine într-un borcan etanș și trebuie consumate în următoarele câteva zile. Puteți, de asemenea, să le înghețați individual și să le scoateți din congelator seara precedentă sau să le coaceți scurt în prăjitor de pâine.

Flapjack Vanilla (vegan)

cantitate	ingrediente
200 g	ovaz
30 g	Seminte de floarea soarelui
30 g	Nuci de Brazilia tocate
40 g	Date (tăiate foarte mici)
120 g	Pulbere de proteine din orez - Vanilie
100 g	Unt de arahide
75 g	Sirop de agave
150 ml	Lapte de ovăz

Flapjack Coconut-Ciocolată

cantitate	ingrediente
200 g	ovaz
30 g	seminte de in
50 g	Fulgi de cocos sau chipsuri de cocos
30 g	Pudră de cacao
120 g	Praf de proteine din zer - ciocolata
100 g	Unt de migdale
75 g	Sirop de agave
150 ml	Lapte de nucă de cocos

Stafide Flapjack Hazelnut