Beneficiile postului intermitent; Lotus; Buzele imi sunt pecetluite
Post intermitent: aceasta implică distanțarea meselor ușoare de cel puțin 16 ore, inclusiv noaptea, pentru a purifica corpul, menținându-și masa musculară. Multe alte beneficii sunt atribuite postului intermitent, vă spunem totul ....
Ce este postul intermitent ?
Numit si post, postul intermitent este o perioadă de abstinență alimentară de câteva ore, inclusiv noaptea, de la orice este caloric, indiferent dacă este mâncare sau băutură. Pe de altă parte, se recomandă consumul de apă, cafea sau ceai fără zahăr sau lapte până la 3 litri. Frecvența ideală esteun post pe săptămână: de exemplu, începe luni seara și se termină marți seara. Ideea va fi să consuma 2 mese ușoară pe acest interval de timp.
Dar de unde vine această idee nebună? ? Ei bine, ar trebui să apară mai degrabă întrebarea opusă: de ce mâncăm în mod regulat și de 3 până la 5 ori pe zi ?
Flashback: strămoșii noștri, vânătorii-culegători au trăit perioade de post fără a experimenta foamete. Pur și simplu pentru că perioadele de vârf corespundeau timpului de găsire a mâncării. Ca animalele sălbatice pe scurt, mâncăm când ne este foame și nu conform unei educații sau a unor idei încorporate în creierele noastre de către producători pentru a ne face să consumăm.
Pe de altă parte, inițial corpul nostru este creat pentru a susține o dietă oferită de Mama Natură, de aceea nu este transformat. Însă evoluția și industrializarea au trecut prin asta, ne-am forțat corpul să digere tot felul de ingrediente (E125, ulei de palmier, grăsimi hidrogenate și altele), care nu au fost făcute inițial pentru el. Prin urmare, postul ajută la curățarea întregului site.
Postul intermitent: metodele
Nu este vorba despre oprirea consumului cât mai mult posibil și consumul de supă. Nu, există reguli specifice:
- Rapidul 16/8, înseamnă să postim 16 ore, inclusiv o noapte de somn, ceea ce îl face mai ușor și să mâncăm 8 ore distanță. De exemplu, ultima masă a zilei se mănâncă și se termină la ora 21:00, tot ce trebuie să faceți este să nu mâncați nimic până la ora 13:00 pentru masa de prânz a doua zi. Astfel, corpul experimentează o pauză eficientă de 16 ore, fără a simți prea multă lipsă.
- Post 7/7 are același principiu, cu excepția faptului că trebuie să țineți post 17 ore, de exemplu o cină terminată la ora 20:00 și să nu mâncați nimic până la ora 13:00 a doua zi.
- Postul 18/6, implică faptul că ultima masă se termină în jurul orei 19:00 și astfel permite să mâncăm din nou a doua zi la 13:00.
- Le repede 5/2, cunoscut peste Canal, este puțin diferit, deoarece nu se numără în ore, ci în zile și constă în a mânca 5 zile și a posti 2 zile.