Alergând în căldură - la fel cum vara mă aduce în genunchi pe Wunderweib
Este fierbinte. Temperaturile cresc și odată cu ele, distracția de a alerga dispare pentru mine. Cum funcționează în continuare cu alergarea la căldură - și nu doar pentru că trebuie.
La rândul meu, nu m-aș fi gândit că aș ajunge la punctul în care aș vrea cerul înnorat și temperaturile clare și reci din februarie. Dar acum a sosit timpul. Vara este aici și îmi ating cu adevărat limitele în antrenamentele de alergare.
Sunt un alergător de vreme rea?
Când mi-am început antrenamentele de alergare în urmă cu câteva luni, cu greu mi-am putut imagina că aș îmbrăca pantofii de alergare în mod regulat (și chiar cu bucurie). Între timp alerg de mai multe ori pe săptămână, chiar mă antrenez împreună cu un grup de alergare (vezi dacă grupurile de alergare sunt și ceva pentru tine) și alergarea are un loc permanent în planul meu sportiv. De fapt, sună de parcă mă pregătesc bine pentru semimaratonul care se apropie. Dacă nu ar fi fost vremea.
Temperaturile din Hamburg (și din restul Germaniei) urcă în prezent la înălțimi mai mult sau mai puțin plăcute. Sigur, o poți îndura cu o băutură rece în mână, dar Mă simt mai puțin confortabil cu căldura atunci când fac exerciții în aer curat. Picioarele mele sunt grele, am senzația că nu pot respira atât de bine, sau aerul nu mi se pare atât de proaspăt și nici măcar să nu începem să vorbim despre acest gând constant al apei și să sar în apa rece. Iarna, însă, nu am avut astfel de probleme, așa că m-am îmbrăcat împotriva frigului și am plecat. Se pune întrebarea: "Sunt un alergător de vreme rea?" Nu prea vreau să recunosc, mai ales că îmi place atât de mult vara ca un sezon. Dar când mă gândesc la Luni de Whit .
„Arătam atât de jalnic”
O mică recenzie: luni de Whit, am făcut o întâlnire pentru a alerga cu un prieten. A fost planificată o distanță de aproximativ 15 kilometri. Am parcurs o distanță de această lungime de mai multe ori și în trecut nu era o problemă prea mare. Dar de data asta am suferit ca niciodată. În scurt timp, cred că erau cam cinci sau șapte kilometri, am suferit deja. M-am gândit doar la apă. Fiecare porțiune a traseului care nu avea nicio umbră m-a enervat și a trebuit să mă trag mereu de centură pentru a nu mă opri sau a merge puțin. Asta nu ar fi putut fi prea plăcut pentru colegii mei de călătorie, dar el nu l-a lăsat să apară. Mulțumesc pentru asta în acest moment.
În cele din urmă, nu s-a reușit să ne ocolim: Cu puțin înainte de destinație, ne-am oprit la un restaurant și am cerut un pahar cu apă de la robinet (înainte de asta trebuia să merg puțin de două ori între ele) - și am obținut-o imediat. Sunt convins că acest lucru s-a datorat parțial stării mele jalnice.
Totuși, după alergare, în sfârșit m-am simțit bine. Pentru prima dată după o lungă perioadă de timp, mușchii mei erau din nou dureroși, dar am fost fericit. În acel moment m-am gândit: „Poate că totul nu este pierdut până la urmă”.
Alergând în căldură: ceea ce am învățat pentru mine
- Nu pot fi atât de rapid în căldură. Oricum nu sunt atât de rapid, dar când este cald trebuie să încetinesc și să am mai multă grijă de corpul meu.
- Trebuie să beau mult mai mult vara - nu doar în timpul antrenamentelor, ci și înainte și după. Sticla mea de apă a fost tovarășul meu constant în ultimele zile.
- În general, trebuie să-mi ascult mai mult corpul. Chiar dacă gândurile îmi continuă să vină în cap în timp ce alerg, de genul „Ar trebui să poți face asta, la urma urmei, ai fugit atât de departe/repede de mai multe ori”, nu ar trebui să fiu distras de el, ci mai degrabă trebuie să-l iau în considerare, așa cum face corpul meu în ziua exactă la momentul exact. Fiecare zi este diferită.
Dacă mă țin de aceste lucruri, mă pot vedea în continuare alergând vara - dar numai acolo unde este umbră. Și mai am o dorință: la semimaratonul din 30 iunie. poate fi puțin mai răcoros.