Beneficiile râsului
Beneficiile râsului asupra sănătății trebuie luate în considerare la cele 3 niveluri care îl definesc în conformitate cu Organizația Mondială a Sănătății: fizic, mental și social.
Cu privire la fiecare dintre aceste aspecte, multe studii științifice evidențiază câștigurile obținute prin râsul zilnic, ceea ce îi determină, de asemenea, pe profesioniștii din sănătate să ne sfătuiască să râdeți timp de 10 până la 15 minute pe zi să contribuim fericit la echilibrul nostru.
Beneficiile fizice ale râsului
Simplul act de râs reprezintă o activitate foarte intensă pentru corpul nostru (care nu a rănit niciodată abdominalele după un chicotit ...) care folosește practic întregul nostru sistem muscular și în special diafragma.
De asemenea, rezultă o cheltuială energetică mare, deoarece considerăm că 10 minute de râs echivalează, din acest punct de vedere, cu 40 de minute de jogging!
Pentru a desfășura această activitate, corpul nostru trebuie să absoarbă o porțiune mai mare de oxigen decât în repaus, ceea ce contribuie la o mai bună funcționare a organelor noastre și în special a creierului nostru.
Pe de altă parte, râsul este însoțit de o producție hormonală deosebit de intensă, care este benefică pentru corpul nostru.
Într-adevăr, producem apoi diferiți hormoni, și în special endorfina, care ne aduc un sentiment de bunăstare și reechilibrează funcționarea sistemului nostru hormonal, în special apelat în perioadele de stres.
Putem cita un studiu realizat în India pe 200 de angajați ai 3 companii din sectorul noilor tehnologii. Acest lucru a fost măsurat la angajații care au participat la 6 sesiuni de yoga la râs timp de 3 săptămâni: o scădere a nivelului de cortizol ("hormonul stresului") de 28%!
Aceste diferite mecanisme fiziologice induc efecte multiple pentru corpul nostru, iată cele mai notabile:
- ne stimulăm sistemul imunitar
- ne reducem riscurile cardiovasculare
- ne îmbunătățim somnul
- ne ajutăm sistemul digestiv să funcționeze ...