Beneficiile sănătății perei; Marie Claire
Adaugă la favorite ElenaMedvedeva - iStock
Fructe care se pot savura toamna, para este preferată în timpul iernii pentru a-și crește apărarea naturală - deși poate fi consumată și vara. Nu numai că reîmprospătează, dar este și plin de virtuți.
Sarac in calorii, bogat in fibre
Sarac in calorii, para contine 58 la 100 de grame de fructe crude. Acest fruct este un paliativ perfect pentru impulsurile dulci în timpul unei diete de slăbit, parțial datorită dulceaței sale, dar și a conținutului ridicat de fibre. Umple astfel pofta aducând rapid un sentiment de sațietate.
Aceste fibre sunt, de asemenea, un ajutor valoros pentru buna funcționare a tranzitului intestinal. Cu toate acestea, aveți grijă să nu consumați prea mult din el. Acest lucru ar putea provoca efecte gastro-intestinale nedorite (balonare, gaze, diaree etc.). Cele mai multe dintre aceste fibre se găsesc în coaja parului: prin urmare, este înțelept să selectați ca prioritate fructele din agricultura organică (care conțin mai puține pesticide) sau să curățați pielea fructelor înainte de a le ingera.
Un concentrat de zaharuri
Chiar dacă este important să consumați fructe zilnic pentru a vă proteja de diferite boli precum cancerul, bolile neurodegenerative sau colesterolul, este esențial să luați în considerare aportul de zahăr al unui fruct precum pere. Carbohidrații și zaharurile simple (sau rapide) conținute în 100 de grame de pere reprezintă aproape 1/4 din fruct.
În timp ce para rămâne un aliment preferat în timpul unei diete pentru caracteristicile sale cu conținut scăzut de calorii, persoanele care își monitorizează nivelul diabetului vor avea grijă să nu o consume fără discriminare. În timpul unei diete cu conținut scăzut de calorii, va fi mai bine să le consumați la micul dejun pentru aprovizionarea cu energie și astfel să evitați absorbția prea multului zahăr înainte de culcare și să aveți o noapte nedormită.