Beneficiile și contraindicațiile crioterapiei conform CryoBox
Destinată inițial sportivilor de nivel înalt pentru a preveni sau trata durerile musculare după exerciții, crioterapia a cucerit rapid un public în căutarea unei soluții rapide și eficiente de bunăstare. Centrele se înmulțesc în Franța.
Dar atunci, există vreo contraindicație? Cât de des ar trebui să practicăm crioterapia pentru a obține beneficii reale pentru corpul nostru? Sunt efectele vizibile imediat ? L-am intervievat pe Thibault, maseur-kinetoterapeut și osteopat la CryoBox, centrul principal pentru „crioterapia întregului corp” din Paris. Un interviu pentru a risipi unele prejudecăți ...
The Body Optimist: puteți explica cititorilor noștri ce este crioterapia ?
Thibault: „Crioterapia este tratament la rece cu expunere corporală completă. Acesta este motivul pentru care această practică se numește „crioterapie a întregului corp”. Prin urmare, principiul este de aexpune întregul corp, inclusiv capul, într-o răceală uscată într-o cameră la -110 ° C timp de 3 minute.
Acest metoda imersiunii totale s-a născut când un medic japonez, cunoscând beneficiile frigului la nivel local, a vrut să știe dacă am putea avea un rezultat pe tot corpul cu o expunere completă a corpului. "
Ce se întâmplă atunci când o persoană este plasată la o temperatură extrem de rece ?
„În timpul unei sesiuni CryoBox treci de la o temperatură ambiantă de 19 ° C până la -110 ° C, trecând câteva secunde printr-un blocaj de aer la -60 ° C. Rămâneți în blocaj la -110 ° C timp de 3 minute în timp ce vă deplasați și cu muzica la alegere. Apoi ieșiți să vă regăsiți la 19 ° C.
Ai suferit astfel 2 șocuri termice. Un prim la intrare și un al doilea la ieșire. Este datorită acestor variații bruște de temperatură, încât beneficiile sunt atât de importante. Pentru ca această expunere să fie eficientă, temperatura pielii trebuie să fie de 13 ° C la ieșire. În aceste condiții, receptorii reci (termoreceptori) trimit informațiile despre această schimbare bruscă a temperaturii către creier, ceea ce determină o cascadă de reacție la originea bunăstării resimțite, la sfârșitul sesiunii șiîmbunătățire semnificativă a calității somnului.
Există alte două fenomene asociate cu crioterapia întregului corp. În primul rând, a acțiune directă asupra nervului reducând sau oprind imediat durerea. Apoi o reacție vasculară cu vasoconstricție urmată devasodilatație la originea binecunoscutelor beneficii ale sportivilor pentru recuperare. Prin urmare, crioterapia face posibilă opriți durerea și inflamația, recuperați-vă din activitățile sportive ca un atlet de nivel înalt și gestionează stresul, anxietatea și tulburările de somn. Aceste reacții sunt naturale. Corpul are resurse, trebuie doar să îl puneți în condițiile potrivite pentru a le elibera. "
Ce femei se pot înscrie la sesiunile de crioterapie? Și la ce vârstă ?
" De la vârsta de 18 ani toată lumea poate beneficia de beneficii Sesiuni CryoBox. "
Unii oameni tind să spună că această practică este „la risc” ... Există contraindicații în funcție de vârsta noastră sau de sănătatea noastră fizică? Trebuie luate măsuri de precauție înainte de o sesiune ?
" Singurii contraindicațiile sunt sarcina sau perioada târzie, patologii cardiace și vasculare instabile. Dacă nu aveți aceste contraindicații, puteți face crioterapie. Dar fii atent, nu oricum. După cum se explică în raportul INSERM publicat în iunie 2019, crioterapia slab supravegheată este mai riscantă decât benefică. Iată câteva lucruri de știut pentru a vă asigura că sesiunea dvs. este sigură: