Beneficiile și daunele schiului de fond - planete sante

schiului

AUTORI

EXPERȚI

Bun pentru articulații

În schiul de fond, alunecăm. Un adevăr? Da, dar este un sport în care impactul asupra articulațiilor este minim, spre deosebire de alergare, fotbal sau hochei, de exemplu. Este un sport de alegere pentru o persoană cu articulații sensibile; și o alternativă bună de iarnă pentru alergătorii care ar dori să-și ușureze și să-și protejeze articulațiile în timp ce continuă antrenamentul de anduranță.

Fizic, dar accesibil

Schiatul de fond are o mulțime de avantaje. Este un sport individual pe care îl practicați în propriul ritm, fie în sesiuni scurte, dar intense, fie în ieșiri mai lungi și mai liniștite, alternând rezistența și intensitatea, dacă doriți. "Dar, în ceea ce privește intensitatea efortului și rezistența, acesta este unul dintre cele mai exigente", notează dr. Marcos Del Cuadro, medic sportiv la Vidy Medical Center.

Aveți grijă la încheieturi, mâini și degetele mari

Deși schiul de fond este sportul de iarnă cel mai puțin traumatic (împreună cu curlingul), există unele răniri cauzate de căderi, dar cu energie scăzută în comparație cu schiul alpin.

În principal sunt afectate extremitățile superioare, în special cu entorse și fracturi ale încheieturii mâinii și în special ale degetului mare („degetul mare al schiorului”).

Atenție la frig și soare

Schiul de fond se practică în aer liber și la altitudine, amintiți-vă că soarele și frigul sunt dușmanii schiorului de fond. Deci, feriți-vă de arsurile solare, degerături și alte leziuni oculare. Protejați-vă cu protecție solară, îmbrăcăminte adecvată și ochelari de soare.