Beneficiile yoga explicate de un antrenor sportiv certificat
Yoga este o disciplină accesibilă tuturor. Nu trebuie să fii expert pentru a simți beneficiile yoga. De fapt, încă de la primele ședințe, te simți mai mult relaxat, mai calm, mai agil și mai bun în corpul tău. Corpul și mintea fac parte din această practică indiană antică. Nu ezitați să încercați această activitate cu multiple beneficii.
O clasă de yoga pentru fiecare personalitate
Știați că există atât de multe tipuri diferite de yoga? Distingem:
Hatha Yoga cine este versiunea clasic grupând diferite tipuri de yoga.
Asthanga Yoga pe baza secvenței de posturi.
Putere Yoga, modern și dinamic să urmărească întărirea musculară.
Există Bikram Yoga practicat într-o cameră supraîncălzită de aproximativ 40 de grade.
Vinyasa Yoga care este asemănător unei coregrafii de dans.
În cele din urmă, Fly Yoga este o practică aeriană, amestecând Pilates, gimnastică, dans și exersare folosind un hamac.
Toate aceste practici au beneficii reale pentru corpul tău, precum și pentru mintea ta. Hatha Yoga este de departe cel mai practicat în Occident astăzi, dar cu experiență și/sau conform dorințelor dvs., nu ezitați să variați plăcerile.
Întărirea musculară globală
Dacă Yoga este atât de popular, este pentru că permite construirea musculaturii generalizat. Într-o singură sesiune, vă lucrați brațele, spatele, cureaua abdominală sau picioarele. Într-adevăr, având în vedere posturile (asane) pentru a menține, mușchii corpului nu vor rămâne în urmă. Deci, yoga este incontestabil o practică satisfăcătoare pentru tonifiere.
Desigur, nu căutăm fără hipertrofie musculară. Lucrarea este în profunzime pentru un siluetă armonioasă. Munca constantă de înveliș vă va întări mușchii adânci și posturali.
Câștigă flexibilitate prin yoga
Mai multă flexibilitate = mai puține leziuni. Yoga este, prin urmare, un bun complement pentru sportivii cărora le pasă de corpul lor.
Odată cu vârsta, beneficiile yoga sunt din ce în ce mai vizibile. Yoga ajută lupta împotriva sarcopeniei și a lipsei de mobilitate articulară. Într-adevăr, îmbătrânirea implică o scădere a calităților elastice ale mușchiului. Prin practicarea yoga în mod regulat, supravegheat de un profesionist, îți pui toate șansele să îți recâștigi flexibilitatea și să-i limitezi pierderea, an de an.
Echilibrul dvs. îmbunătățit
echilibru îmbunătățit este unul dintre beneficiile yoga. Accentul este pus pe alinierea corpului, stăpânirea posturilor și exercițiile de respirație. Cu antrenament, vă dezvoltați foarte mult abilități kinestezice și proprioceptive. Înveți să îți gestionezi mai bine echilibrul datorită unui control mai precis și conștient al centrului de greutate.
Sportivii îl vor găsi de interes imediat, deoarece un echilibru bun vă îmbunătățește performanța sportivă. În ceea ce privește persoanele în vârstă, practica yoga va fi limitează foarte mult riscul de cădere, provocând mii de fracturi ale gâtului femural în fiecare an.