Beneficiile yoga - Frumusețea mea chimică - Sănătate
Bună ziua! Astăzi stai jos confortabil cu puțin ceai, cafea, ceai de plante (nu am de gând să-ți dau o listă cu băuturi calde, îmi iei!). Ne întâlnim astăzi pentru un articol zen și relaxare. Eu, foarte supărat din fire, am putut testa testul yoga datorită noilor tehnologii precum Youtube . La ce te astepti ?! Deja plătesc pentru echitatie Nu voi plăti și eu pentru yoga! (vremea proastă bună seara). După ce am văzut că mi-a făcut mult bine, deoarece plecam cu un nivel mult sub cel al mării, am vrut să vă împărtășesc experiența mea! Fără alte întrebări, să mergem!
Ce este yoga?
Cu mii de ani în urmă, 4000 de ani mai exact, indienii (din India și nu din America) au inventat yoga. Obiectivul fiind să eliberează-l pe espri t de corp (avem tendința de a separa prea mult corpul de minte!). Este atât o practică energic și meditativ .
Astfel, în timp au fost create mai multe „tipuri” de yoga. Lucrează diferit la posturi, tehnici de respirație sau tehnici de meditație. Depinde de tine să o găsești pe a ta, există ceva pentru toată lumea!
Beneficiile Yoga
Datorită diferitelor posturi efectuate în timpul acestei practici, locomoţie vor fi îmbunătățite semnificativ. Mai multe studii au arătat acest aspect, precum și o reducere a durerii asociate cu mișcarea.
După cum vă puteți imagina, yoga ajută și la reducerea anxietate și depresie. Un studiu din 2017 confirmă ceea ce am spus, nu pentru că fără dovezi poți spune ce vrei! Nu luați nimic de la sine înțeles (am pus linkurile pentru studii în partea de jos a acestui articol). Astfel, toate simptomele deprimat pe pacienți practică câteva minute De 2-3 ori pe săptămână de yoga a scăzut semnificativ. De asemenea, s-a demonstrat că pacienții cu severă boli au fost mai rezistente la efectele secundare ale tratamentului. De asemenea, yoga s-a dovedit a avea un efect calmant asupra corpului din lipsa a 3 sesiuni de o oră pe săptămână.
În plus, practicanții de yoga ar locui mai regulat în sănătate mintală . Ce înseamnă asta?! Mindfulness vă permite să vă concentrați asupra momentului prezent și astfel să deveniți conștienți de corpul vostru. Prea des avem mintea în viitor, în trecut sau chiar în gânduri, dar foarte rar în prezent . Astfel, trăirea conștientă a acțiunilor noastre ar reduce valoarea anxietăți sau tulburari de alimentatie . Mâncarea atentă, de exemplu, face mai ușor să simțiți senzația de sațietate (a se vedea articolul meu despre meditație).