Beneficiile yoga pe corpul tău cum această disciplină îl transformă din prima zi
Continuând să navigați pe acest site, acceptați utilizarea cookie-urilor pentru a vă oferi conținut și servicii adaptate intereselor dvs. și politicii noastre de confidențialitate. Aflați mai multe și gestionați aceste setări.
FORMA - Practica yoga în Occident a devenit un simbol al păcii interioare, al seninătății și al bunăstării. Peste 20 de milioane de americani sunt acolo, în Franța, există mai mult de 3 milioane de adepți.
Această activitate este adesea citată ca exemplu pentru tendința sa de a reduce stresul și de a îmbunătăți bunăstarea generală. Cercetările științifice cu privire la beneficiile yoga sunt încă în stadiile incipiente, dar iată un rezumat într-o infografică a efectelor potențiale ale acestei discipline asupra corpului și minții.
Infografie de Jan Diehm pentru The Huffington Post
Funcții cerebrale îmbunătățite
Doar 20 de minute de hatha yoga - o formă străveche a disciplinei care se concentrează pe posturi fizice poate îmbunătăți funcția cognitivă, poate îmbunătăți concentrarea și memoria. Participanții au obținut rezultate mult mai bune la testele mentale după o oră de yoga, comparativ cu aceleași teste efectuate după 20 de minute de exerciții aerobice, potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Illinois.
Niveluri mai mici de stres
Puterea yoga asupra stresului poate proveni din capacitatea sa de a diminua activitatea proteinelor despre care se știe că joacă un rol în inflamație, potrivit unui studiu publicat în 2014 de cercetători de la Universitatea din California.
Expresia genetică modificată
Yoga ar putea schimba modul în care genele sunt exprimate în celulele imune, constată studiul norvegian.
Imbunatatii flexibilitatea
Bikram yoga - o formă de yoga care constă în efectuarea a 26 de posturi timp de 90 de minute într-o cameră încălzită - este legată de o mai mare flexibilitate a umerilor, a spatelui inferior și a corpului superior, potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Colorado.
După câteva luni
Tensiunea arterială scăzută
Persoanele cu hipertensiune pot vedea starea lor îmbunătățindu-se cu yoga, potrivit studiului de la Universitatea din Pennsylvania.
Capacitate pulmonară îmbunătățită