Beneficiile yoga și metodele blânde în timpul sarcinii și după! Gospodăria Julie
Ce este yoga prenatală ?
Yoga prenatală este o clasă specifică de yoga, adaptată unei stări, cea a sarcinii.
Sarcina este într-adevăr un moment extraordinar:
„Extra” obișnuit este o revoluție, o perioadă de schimbare constantă, atât fiziologică, cât și psihologică. Și dacă citești articolul meu, atunci știi la ce mă refer. O serie de noutăți, la care corpul trebuie să se adapteze.
Lucrul bun despre yoga este că funcționează pe toate stările corpului la fel de mult trupeşte că emoțional și psihologic.
Yoga vă va ajuta să vă reconectați cu voi înșivă.
Corpul meu se schimbă și trebuie să învăț să mă simt bine în corpul meu. Cu acest mic copil care se construiește zi de zi în pântecele meu.
Care sunt beneficiile acestor metode blânde?
- Yoga vă permite să dobândiți și să dezvoltați o bună cunoaștere a corpului și a dvs. Ceea ce vă va ajuta să vă pregătiți pentru naștere. Practica regulată a yoga permite dobândirea unei anumite flexibilități, deschiderea bazinului și a tonusului muscular.
- Yoga prenatală o însoțește și pe gravidă pentru a trece anumite etape ale sarcinii. Cât mai plăcut posibil, mai ales atunci când există simptome mai mult sau mai puțin deranjante (constipație, reflux acid, greață, tulburări de somn, dureri de spate, probleme de circulație etc.). De asemenea, puteți completa cu natură, care vă va ajuta să vă controlați stresul, în special cu florile de Bach. Dar și anumite uleiuri esențiale vă pot ajuta să vă gestionați dorințele și micile neplăceri zilnice (pregătesc un articol următor despre trusa de prim ajutor pentru mame foarte curând).
- Un alt aspect fundamental al yoga prenatală este munca asupra respirației.. În timpul nașterii, corpul are nevoie de oxigen, atât pentru bebeluș (care are nevoie de energie pentru a face toată munca sa de coborâre a bazinului, cât și pentru a se naște). Și pentru mama, care trebuie să-și revină bine pe tot parcursul travaliului. Beneficiul învățării respirației corecte, acest lucru va păstra perineul și va ajuta la o împingere productivă atunci când bebelușul este expulzat.
- Apoi, yoga și naturopatia vă vor permite să vă pregătiți pentru cele mai importante: naștere șide dupa. Veți învăța cum să faceți anumite exerciții de respirație. Care, după naștere, va aduce tonus în perineu și abdominale. Și pentru a ajuta uterul să-și recapete locul și care va ajuta la relaxare pentru a promova o alăptare bună (pentru mamele care alăptează - pentru alăptare, consultați câteva sfaturi aici).