Jogging 7 greșeli alergătorii fac prea des
27 aprilie 2020 | De GAEL.BE
- Distribuiți pe Facebook
- Tweet pe Twitter
- Distribuiți pe Pinterest
- Distribuiți pe Whatsapp
- Distribuiți prin e-mail
Indiferent dacă sunteți sportivă duminicală sau expert în alergare, nu puteți fi niciodată în siguranță de a greși. Făcând prea mult sau nu suficient: iată 7 greșeli de evitat pentru a evita rănirea.
Vrei să (re) începi să alergi? Atenție la aceste erori care poate interferați cu performanța dvs. sau duceți la rănire.
Echipamentul dvs. este inadecvat
Nu ți-ai schimbat pantofii de ani de zile? Mare greșeală! Când alergi, faci o presiune mare genunchii, precum și gleznele. Prin urmare, trebuie să le protejați cât mai mult posibil pentru a evita rănirea. O talpă proastă nu va absorbi toate șocurile și îți poate dezechilibra postura, ceea ce vă va afecta fără îndoială articulațiile.
Treci peste sesiunea de stretching
Eroarea clasică atunci când te întorci la sport: crezi că starea ta fizică este într-o formă bună, de ce ți-ai pierde timpul făcând se întinde înainte și după antrenamentnu? Luați-vă timp pentru a vă întinde mușchii, acest lucru vă va îmbunătăți flexibilitatea și, astfel, abilitățile. În plus, sărind peste aceste exerciții, creșteți riscul de tulpini și alte probleme musculare.