Beneficiile zmeurii 6 motive pentru; mănâncă-l, pentru sănătatea ta!
Zmeura este fructul arborelui de zmeură, o plantă din familia Rosaceae. Acest fruct este un mare favorit de vară, consumat singur sau încorporat în prăjituri, de exemplu. Există mai multe soiuri, dar cea mai renumită este zmeura mov. Este cunoscut pentru calitățile sale nutritive, în special pentru că este foarte bogat în antioxidanți (acid elagic, vitamina C), este foarte puțin dulce și are calități antiinflamatorii. Vă prezentăm aici 6 motive pentru a-l mânca mai des ...
Avantajele zmeurii: 6 beneficii extraordinare ale acestor fructe de pădure
1- Bun pentru sănătatea inimii
Un studiu a fost efectuat pentru a găsi beneficiile zmeurii în combaterea bolilor cronice și a arătat că antocianina găsită în aceste fructe are calități antiinflamatorii care pot ajuta la menținerea unei inimi sănătoase. În special, a arătat că zmeura permite producerea de oxid nitric, care îmbunătățește circulația sângelui (1).
În plus, polifenolii găsiți în zmeură sunt benefici pentru persoanele cu arteriopatie obliterantă a membrelor inferioare (2). Astfel, zmeura este o prevenire excelentă împotriva bolilor coronariene și este favorabilă sănătății inimii în general.
2- Ajută la pierderea în greutate
Datorită fitonutrienților lor, zmeura poate ajuta la creșterea metabolismului, care ajută la pierderea în greutate. Se consideră că cetonele de zmeură (un compus fenolic natural), substanțele nutritive și fibrele lor sunt responsabile de acest beneficiu. Potrivit unor studii, adăugarea zmeurii în dieta zilnică a ajutat participanții să evite creșterea în greutate din cauza creșterii grăsimilor și există dovezi că zmeura reduce dimensiunea celulelor adipoase (3).