Beneficiul postului intermitent Diferitele tipuri de post
Postul se referă la privarea de alimente și, în unele cazuri, la mâncare și băutură. Distingem apă repede de usca repede, primul nu este să consumi alimente, ci doar apă. Acest post este foarte frecvent și nu implică aproape niciun risc. În ceea ce privește postul uscat. Consistă în lipsirea de mâncare și băutură, nu poate fi practicat de toată lumea și doar într-o perioadă scurtă de timp, poate apărea o deshidratare severă după mai puțin de 72 de ore.
Această lipsă își are originea în culturi și religii care datează de mii de ani. Într-adevăr, postul a reprezentat căutarea spiritualității și a vindecării și, de altfel, este considerat până astăzi ca cea mai veche tehnică de auto-vindecare, a sufletului și a corpului.
Postul are un loc foarte important în multe religii: putem cita Postul creștinilor, Ramadanul printre musulmani, Yom Kippur printre evrei sau post printre budiști.
Pe lângă aspectul religios. Numeroase studii arată beneficiile pentru corp și minte de a rămâne fără alimente pentru o perioadă de timp definită. Postul tinde astfel să devină „la modă”: unele vedete îl practică, meritele sale sunt lăudate în revistele „modă și sănătate” și tot mai mulți medici îl recomandă.
Diferitele tipuri de post intermitent
Există mai multe tipuri de așa-numitul post intermitent, care constă în alternarea unei perioade de post și o perioadă de mâncare, cunoscută și sub denumirea de „post” sau „post parțial”:
Post 5 2: Acest tip de post parțial intermitent implică reducerea aportului de calorii cu 75% timp de 2 zile. Apoi mâncați în mod normal pentru celelalte 5 zile ale săptămânii. Cele 2 zile de post vor fi, prin urmare, foarte scăzute în calorii și vor permite o reducere a numărului de calorii pe parcursul săptămânii.
Rapidul 16/8: Acesta constă în post timp de 16 ore și mâncare timp de 8 ore. Este recomandabil să păstrați prânzul și cina. Într-adevăr, începând să postim după cină (de exemplu la 20 p.m.) și să începem să mănânc din nou a doua zi la prânz (la 12 p.m. pentru a finaliza cele 16 ore de post).