Beneficiul semințelor de in, cum se consumă, rețetă, ulei; Clubul Sportivilor Naturali
Printre alimentele care aduc multe beneficii într-o singură mușcătură, este imposibil să nu mai vorbim de semințele de in! Pentru cei care nu știu, inul este o plantă care provine din Eurasia, dar care poate crește fără probleme într-un climat temperat și/sau tropical.
Semințele sale reprezintă o adevărată sursă de bunăstare datorită bogăției lor naturale în mai mulți nutrienți esențiali pentru bunăstarea corpului. Semințele de in sunt, de asemenea, cunoscute și utilizate încă din Egiptul antic, dar și de medicina tradițională chineză. Permiteți-mi să vă spun mai multe despre toate virtuțile și beneficiile acestor semințe uimitoare.
Bogăția nutrițională a semințelor de in
Beneficiile nutriționale ale semințelor de in sunt nenumărate. Sunt faimoase mai ales pentru că se numără printre cele mai bune surse de omega 3. Aceste semințe mici sunt, de asemenea, o sursă importantă de proteine, lignani, dar și fibre. Toate sunt esențiale pentru bunăstarea corpului.
Prezența omega 3 le conferă proprietăți benefice inimii și creierului. În ceea ce privește lignanii, acești compuși fac ca semințele de in să aibă proprietăți antioxidante și fitoestrogenice. În cele din urmă, prezența semnificativă a fibrelor permite semințelor să joace un rol cheie în îmbunătățirea tranzitului intestinal și reglarea colesterolului din sânge.
Care sunt beneficiile acestor semințe ?
Semințele de in sunt un medicament natural eficient pentru tratarea mai multor afecțiuni zilnice mici. Sunt cunoscute și utilizate în special pentru a slăbi și pentru a avea grijă de păr.
Semințele de in și pierderea în greutate
Datorită proprietăților lor antioxidante, semințele de in accelerează metabolismul și, prin urmare, ajută la arderea rapidă a caloriilor. Fibrele pe care le conțin promovează, de asemenea, digestia și senzațiile de plenitudine, în timp ce omega 3 reduc stresul și dorința de a gusta.
Cu toate acestea, aș dori să subliniez că puteți beneficia de virtuțile de slăbire a semințelor de in numai dacă le combinați cu o dietă perfect sănătoasă și echilibrată.
Semințe de in pentru păr
Semințele de in sunt o adevărată sursă de beneficii pentru păr: ele hrănesc părul în profunzime și favorizează creșterea părului, precum și creșterea, în caz de cădere a părului. Rețineți că previn tocmai căderea părului. În caz contrar, semințele de in hidratează și părul, împiedicând astfel uscarea acestuia, cu vârfurile despicate.
Toate celelalte virtuți ale semințelor de in
- Bun pentru inimă: semințele de in contribuie la o mai bună sănătate cardiovasculară prin reducerea nivelului de colesterol rău din sânge.
- Tratament natural pentru diabet: semințele de in ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge. Rețineți, totuși, că acestea sunt eficiente numai în tratarea diabetului de tip 2.
- Reduceți riscul de cancer: conform mai multor studii, consumul de semințe de in ajută la prevenirea riscului de cancer de sân sau de prostată.
- Soluție naturală împotriva constipației: semințele de in îmbunătățesc digestia, ajutând la ameliorarea sau prevenirea constipației. De asemenea, promovează sănătatea florei intestinale.
- Semințe de in și menopauză: prin bogăția lor în omega 3 și fitoestrogen, semințele de in ajută la reducerea și ameliorarea bufeurilor la femeile aflate în postmenopauză.