Benzi elastice pentru a adăuga rezistență antrenamentului

Benzile elastice sau benzile elastice de rezistență sunt foarte utile pentru antrenamentele dvs. cu echipamente de antrenament cu greutăți. Indiferent dacă este acasă, în aer liber sau în sala de greutăți, benzile elastice vor crește dificultatea sesiunilor. Nu este neobișnuit ca antrenorii Ownsport să folosească acest echipament mic. Este ușor de transportat pentru a vă lucra mușchii în mod diferit. Oferind rezistență progresivă, benzile elastice sunt utile pentru lucrul la rezistență, explozivitate sau chiar flexibilitate. Acest articol vă va permite să alegeți rezistența potrivită în funcție de exerciții, vă va prezenta numeroasele beneficii și vă va ilustra concret cum să le utilizați pentru sesiunile dvs. de sport.

Benzi elastice: o reînnoire pentru sesiunile tale

Formațiile elastice au evoluat foarte mult în timp. Încă de la începutul fitnessului, benzile elastice au fost folosite pentru a ne sculpta silueta. Astăzi există diferite tipuri de lucru doar cu benzi de cauciuc. Cu toate acestea, principiul rămâne același. Prin creșterea rezistenței într-un mod din ce în ce mai mare, acestea permit să lucreze mușchiul diferit. Toate benzile elastice au un domeniu de rezistență, de exemplu 13 kg - 33 kg. De fapt, pe măsură ce vă întindeți, greutatea va deveni proporțional mai grea.

Fabricate de obicei din latex, benzile au o mare putere de întindere, până la 500% din lungimea lor originală. De fapt, nu vă fie teamă că ea vă va bate din palme. Transportabile cu ușurință și care permit o multitudine de exerciții, benzile elastice sunt foarte apreciate de către antrenorii sportivi. Dacă vă antrenați mult acasă sau în aer liber în călătoria dvs. de afaceri, alegeți această achiziție care vă va fi de mare ajutor pentru a vă menține în formă. Preț, prețul variază în funcție de rezistență. Numărați 15 e pentru o bandă elastică de rezistență medie.

Ce interesează integrarea benzilor elastice ?

Dacă benzile elastice sunt atât de populare, este pentru că sunt utile cât mai multor oameni. Iată principalele avantaje:

Câștig de forță
Creșterea masei musculare
Lucru pliometric
Muncă de rezistență
Flexibilitate și mobilitate îmbunătățite
Explozivitate îmbunătățită
Re-atletism

În timpul sesiunilor de antrenor, exercițiile vor fi proiectate în funcție de obiectivul dvs. De fapt, dacă doriți să slăbiți rapid, benzile elastice vor fi combinate cu munca cardiovasculară pentru a maximiza rezultatele.
Dacă doriți să câștigați în explozivitate pentru a fi mai bun într-un sport (cum ar fi volei, de exemplu), va fi oferit lucru pe viteză și pliometrie, folosind benzi elastice.
În cele din urmă, nu există nicio îndoială că v-ați văzut deja fizioterapeutul folosind acest material în reabilitare. După un accident, benzile elastice vă permit să lucrați lin pentru a reveni la cel mai bun nivel. Oferind rezistență constantă și progresivă, limitați foarte mult riscul de rănire.

Faza excentrică, când trebuie să încetiniți sarcina, este cea mai traumatică, dar și cea mai eficientă pentru construirea mușchilor. Această fază de întoarcere creează faimoasele dureri. Cu toate acestea, benzile elastice permit recrutarea musculară crescută prin creșterea muncii mușchiului în această fază.