Ber sub PDF Descărcare gratuită
Ghid rapid 1 Determinarea IMC IMC rezultă din raportul dintre greutatea corporală și înălțimea corpului. Marcați intersecția greutății și înălțimii dvs. Culorile sunt atribuite unui interval de valori IMC. Acest lucru vă permite să vă estimați valoarea IMC. 130 120 110 100 Greutate în kg 90 80 70 60 50 Cod QR Calculator IMC 40 150 160 170 180 190 200 Înălțime în cm Obezitate Supraponderal Greutate normală Subponderal peste 30,0 25,0-29,9 18,5-24,9 sub 18,5 Valoarea mea IMC: 2 Cerință zilnică de calorii determina În funcție de sex, înălțime, greutate, vârstă și exercițiu, aveți o cerință specifică de calorii. Pentru un calcul exact, utilizați calculatorul nostru IMC: www.vegisan.com sau codul QR (a se vedea mai sus). ACTIVITATE FEMEIE BĂRBAT puțin activ 1 800 kcal 2 250 kcal moderat activ 2 100 kcal 2 600 kcal foarte activ 2 350 kcal 2 900 kcal Necesarul mediu de calorii: femei cu 1,64 m, 60 kg și 30-40 de ani aprox 1800 kcal și bărbați cu 1,78 m, 70 kg și 30-40 de ani aproximativ 2250 kcal. Sursa: EFSA J 2013; 11: 305
3 Calculați economiile de calorii Aportul de calorii pe rație zilnică de file nutritive ultra-dense Vegisan este mai mic de 1000 kcal (933 kcal). O femeie adultă mai puțin activă economisește aproximativ 800 kcal pe zi, luând o rație zilnică. FEMEIE 1 800 kcal MAN 2 250 kcal I kcal Consum caloric Rație zilnică aproximativ 1 000 kcal aproximativ 1 000 kcal aproximativ 1 000 kcal economii zilnice 800 kcal 1 250 kcal kcal Economii 1000 kcal pe zi corespund cu aproximativ 14 km de jogging. Sursa: McArdle și colab. (2015) Elementele esențiale ale fiziologiei exercițiilor. 4 Determinați durata de utilizare În funcție de valoarea IMC, vă recomandăm una dintre următoarele durate de utilizare sau utilizare până când ați atins greutatea dorită: Faza inițială 1x = 1 cutie 4.000 kcal 8.000 kcal 12.000 kcal 16.000 kcal 20.000 kcal 1x 4 zile 2x 8 zile 3x 12 zile 4x 16 zile 5x 20 zile IMC peste 25 IMC peste 20 IMC sub 20 Utilizați până când greutatea dorită este atinsă sau până la max. 20 de zile. Utilizați până când greutatea dorită este atinsă sau mai puțin de 20 de zile. Nefolosit. Produsul nu trebuie administrat mai mult de 3 săptămâni fără supraveghere medicală.
5 Aplicarea zilnică a rației Începeți cu o tabletă și un pahar cu apă imediat ce vă ridicați. Apoi, luați o altă filă cu un pahar de apă la fiecare 90 de minute până când ați mâncat 10 filete pe zi. 90 de minute Este cel mai bine să utilizați smartphone-ul și o aplicație de cronometru care vă reamintește să o luați la fiecare 90 de minute. Pentru determinarea exactă a valorii IMC, necesarul de calorii și economiile de calorii, accesați www.vegisan.com sau urmați codul QR 6 1. 2. 3. 4. 5. 6. Sfaturi și trucuri Filele au un gust nou . Majoritatea clienților noștri se obișnuiesc repede. Rămâneți aproape. Ești bine îngrijit. După câteva zile de a fi vegisan, nu există o modalitate mai ușoară de a slăbi. Faceți aplicația cu prietenii. Succesul comun motivează! Pierderea în greutate nu este adesea liniară. Vă este garantat că pierdeți în greutate economisind calorii. Păstrați filele la temperatura camerei. Apoi rămân moi. Rămâneți activ fizic. Obțineți mult aer proaspăt sau faceți un antrenament în sala de gimnastică.
Filele Ultra Dense Nutrient Măsurați-vă pierderea în greutate și înregistrați progresul. După ce te-ai ridicat și ai folosit toaleta de dimineață, calcă pe cântar. Datorită calibrării diferite a cântarelor, este important să utilizați aceeași cântare. Greutatea inițială: greutatea țintă: kg kg Introduceți pierderea zilnică în greutate în tabel. O linie înseamnă 0,5 kg de pierdere în greutate, o coloană pentru o zi. 4 zile 8 zile 12 zile 16 zile 20 zile -0.5-1.0-1.5-2.0-2.5-3.0-3.5-4.0-4.5-5.0 -5,5-6,0-6,5-7,0-7,5-8,0-8,5-9,0-9,5-10,0 Reducere totală în greutate: kg
A Strategia Vegisan împotriva obezității Vegisan AG oferă o soluție împotriva obezității bazată pe aceste trei descoperiri științifice *: Vederea succesului 1. Succesul timpuriu în pierderea în greutate. Cu rația zilnică cu conținut scăzut de calorii de la Vegisan, economisiți imediat calorii. Rămâneți la curent IMC mai mic 2. Rămâneți la curent: aplicația simplă a filelor Vegisan vă permite să rămâneți mai ușor la curent. 3. IMC scăzut: dacă rămâneți cu el, acesta va veni de la sine. * Burgess și colab. (2017). Clin. Fie că este. 7, 123 135; Thom și colab. (2017). Gastroenterologie 152, 1739 1751 B Inovație din surse pur vegetale Ultra-dens: proces special dezvoltat pentru comprimarea materiilor prime la temperaturi scăzute. Nutrienți: conține toți nutrienții esențiali din surse vegetale în cantități adecvate. Filă: gata de mâncare și porționată corect. O filă conține mai puțin de 100 kcal. Film special: ambalat etanș și etanș. Filele ambalate inițial pot fi păstrate timp de cel puțin 8 săptămâni (a se vedea data de pe ambalaj).