Beta-alanină Recenzii despre; un antrenor sportiv, pericolele și efectele sale în culturism
Beta-alanina nu este în mod clar cel mai popular supliment și, totuși, are și unele beneficii mari, care îi atrag pe tot mai mulți sportivi. Să vedem de ce.
În timpul unei sesiuni de antrenament cu greutăți, pH-ul muscular scade, ceea ce duce la apariția oboselii și, în consecință, la o scădere a performanței dvs.
Dacă vă atingeți în mod regulat limitele, beta-alanina este cel mai bun mod pe care îl cunosc pentru a pune mașina în funcțiune și a vă depăși din nou. Acest lucru este cu atât mai adevărat că un supliment de beta-alanină este singura modalitate de a crește nivelul de carnozină musculară, ceea ce crește rezistența și rezistența mușchilor.
Pentru cei care au ajuns aici în căutarea unei beta-alanine bune, iată-o pe care o recomand:
Ce este beta-alanina ?
Piața suplimentelor alimentare cu scopul de a spori performanța fizică este din ce în ce mai înfloritoare. Brandurile se pun în serviciul sportivilor oferind suplimente alimentare din ce în ce mai eficiente și specifice. Acesta este cazul beta-alaninei.
Acesta este un amino acid care se găsește în mușchi și al cărui scop este de a preveni oboseala și de a spori rezistența corpului, în vederea îmbunătățirii rezultatelor.
Este produs în mod natural în cantități suficiente de un organism care nu este supus unei activități fizice intense. Deci, după antrenamente obositoare fizic, corpul, după ce și-a folosit toate rezervele naturale de beta-alanină, trebuie să-și completeze stocurile. De aici și importanța acestui supliment alimentar.
În plus față de corpul care o face, hrana este, de asemenea, o sursă de aprovizionare a organismului cu beta-alanină. Se găsește în alimente precum pește proaspăt, carne de vită, pui, carne de porc; din păcate, vegetarienilor le este greu să își satisfacă nevoile de beta-alanină hrănindu-se printr-o dietă naturală. Se găsește și ca supliment alimentar.
Principiul funcționării beta alaninei
De fapt, beta-alanina funcționează împreună cu o altă substanță numită L-histidină. Din această combinație se naște carnozina, o substanță foarte interesantă în ceea ce privește acțiunea sa în organism. Când corpul este supus unui efort fizic intens, dar scurt, cum ar fi antrenamentul cu greutăți și înot, carnosina este cea care promovează performanțe sporite și permite mușchilor să se contracte mai bine.
Corpul poate rezista mai mult. Acesta este motivul pentru care beta alanina este un ingredient esențial pentru efectuarea pre-antrenamentelor. Deci, pentru a avea suficientă carnozină în organism, în special la nivelul mușchilor, trebuie să consumați beta-alanină.
Dar de ce să nu luați carnozină direct? s-ar putea să vă întrebați. Într-adevăr, este pur și simplu pentru că în timpul digestiei, carnozina se va transforma în beta-alanină și L-histidină.
Principiul este simplu: atunci când mușchii sunt solicitați pentru un efort fizic intens, dar scurt, atunci produc în mod sistematic acid lactic, care este cauza principală a oboselii. Atunci intervine carnozina, care contracarează efectele epuizării prin neutralizarea acțiunii acidului lactic în timpul intensificării efortului.